能做到4件事，說明腎臟還不錯，3種食物幫你「加固」！

談到腎臟疾病，很多人都會想到腎炎、腎衰、尿毒症等，而中醫認為「腎乃先天之本、生命之根」。

腎臟，好比一台凈水器，幫人體過濾形成尿，並排除代謝廢物，由此也能知道腎臟對我們身體健康有多重要。若能做到這4件事，說明你的腎臟功功能還不錯！

一：不吃太咸

鹽，會讓腎臟負擔加重。

飲食中鹽分約95%是由腎臟代謝掉的，若吃得太咸，鹽攝入太多會增加腎臟負擔；鹽中的鈉也會導致體內水平不易排出，進一步加重腎臟負擔。

另外，鹽攝入太多會造成血壓升高，腎臟血液流速也會變緩慢，又一次影響腎功能。

飲食上清淡，口味輕，攝入鹽分少於6g的人，不會增加腎臟負擔。

二：不憋尿

憋尿不僅傷膀胱，也會傷害腎臟。

憋尿時間太長容易導致尿液反流，容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。

不管多忙、最多憋尿時間不會超過2個小時，這樣的人腎臟會不錯。

三：不亂吃藥

不管是補腎的葯，還是治療其他疾病的藥物，能不吃就不吃，這樣會減少腎臟的代謝負擔。

俗話說「是葯三分毒」，即使腎臟沒有問題的人，吃藥多多少少都會給身體帶來副作用，還有的會導致藥物殘留，沉積到血液中影響血液流速。

與其買葯補腎，不如遠離藥物，尤其是「來路不明的葯」。

四：愛喝水

腎臟還是調節體內水分和電解質平衡的器官，多喝水能促進體內毒素排出，還能平衡體內電解質，保護腎臟。

愛喝水的人多選擇白開水或茶水，並不是飲料或果汁等，健康喝水才能讓腎臟更好。

腎臟好不好，看這4點能判斷！

1，尿液中出現泡沫，說明腎臟功能有問題，可能是尿液中含有蛋白引起的；

尿液顏色若顯示茶水色或醬油色，那肯定是腎臟有問題了。

2，若不是因喝水太多導致尿量變多，就要警惕腎臟疾病了。

3，出現水腫，比如眼皮浮腫，或雙腳、雙腿浮腫，說明腎臟尿液排出就出現異常，要警惕了。

4，腰痛不一定就是腎臟出現問題了，但近期沒有因外因損傷，出現彎腰或直立難，或是腰部乏力、疼痛癥狀，也要觀察是否腎臟有問題了。

想要腎臟好，多吃這3種食物！

1，南瓜子油

在歐美很多國家，南瓜子油已成為男士必備的功能性營養補充食品，因其含有一種可稱為男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分，對消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。

南瓜子油是用南瓜子為原料，經冷榨後得到特殊的食用油，呈現玫瑰色或棕紅色。

南瓜子油中還含有植物甾醇、脂肪酸、氨基酸等物質，對改善前列腺問題。

其中，植物甾醇物質可以抑制5α還原酶的活性，減少雙氫睾酮的產生，幫助男性防止前列腺疾病，對改善尿頻尿急，排尿困難，尿不盡和尿等待等有很好的效果。

健康提示：因南瓜子油中含有類荷爾蒙物質，且有助興作用，因此未成年男士慎用。

2，腰果

腰果，顧名思義是一種長得像腎臟的食物，也是一種常見乾果類食物。

其中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素，能有效組織人體內脂肪細胞合成，對清腸排毒的人有不錯的效果。

中醫認為「以形補形」，所以多吃腰果也有不錯的補腎效果，腰果性味甘、平，歸腎、胃、脾經，具有極好的補腎養胃、延年益壽的功效。

3，泥鰍

泥鰍含有優質的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等物質。

其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效，對調節性功能有很好的效果。

泥鰍中富含賴氨酸，而賴氨酸是精子形成的必要成分，能促進精子形成。

成年男子常食泥鰍可滋補強身，增強精力。

另外，泥鰍對小便不利，黃疸有一定效果。

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