原來最瘦身的食物竟然是它，讓人知道了又該漲價了

吃玉米是可以減肥的，這麼吃減肥效果更好！

秋天到了，好多小夥伴都在找秋季吃什麼最減肥，今天逆齡奇蹟就給大家推薦一個既好吃又減肥的食物，玉米！

相信很多人看著嫩嫩的玉米就有食慾，可是你知道嗎，它還具有減肥效果！玉米是一種營養成分豐富的粗糧，而且玉米全身都是寶，就連小小的玉米須都是一個中藥材你知道嗎，真是看著不起眼，作用卻很大！

一、玉米的減肥原理

玉米的熱量適中，每一百克玉米的熱量為196千卡，並且玉米還含有大量的粗纖維和鎂元素，能夠加強腸胃蠕動，促進機體中的廢物排泄;此外吃玉米還能讓人有飽腹感，從而減少其他食物的攝入，對減肥有利。

1、刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄

玉米含有豐富營養，是粗糧中的保健佳品，對人體的健康頗為有利。玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。

2、玉米中含有較多的粗纖維，有助機體廢物的排泄

玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。

二、玉米這樣吃減肥效果更好

1、玉米沙拉或者粥，都可以幫助減肥

玉米可以熬成粥或者做成玉米沙拉，這可以降低一根玉米的熱量，有助於減肥的呢!其中最常見的就是玉米南瓜粥和玉米沙拉。南瓜和玉米搭配熬煮成粥，味道香甜可口，而且可以增加飽腹感，可作為減肥人士的主食食用。

2、玉米南瓜粥

玉米南瓜粥只需要把米粒放入鍋中，加入適量的水熬煮成玉米汁，然後把大米和其它的玉米粒洗凈放入玉米汁中熬煮成粥，等開鍋後把南瓜塊下鍋煮軟，最後再撒上一些亞麻油就可以了。

3、玉米沙拉

還有玉米沙拉，只需要把煮好的玉米粒，胡蘿蔔丁以及芹菜丁，一同放入鍋中用水焯一下，取出後裝入碗中再撒上少量的沙拉醬拌勻調味就可以了，如果最後再加上有瘦身效果的酸奶，那就是個大寫的「完美」了!

三、喝玉米須茶對減肥大有好處

1、玉米須是一種中藥材

玉米須又稱龍鬚用來泡水喝對身體有益處。龍鬚茶口感不錯，可以做全家的保健茶。高血脂、高血壓、高血糖的病人喝了，可以降血脂、血壓、血糖。夏季暑氣重，龍鬚茶有涼血、瀉熱的功效，可去體內的濕熱之氣。

2、玉米須減肥原理

玉米須減肥的真正原因是因為玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細胞分裂，防止皮膚出現皺紋;玉米須有利尿作用，也有利於減肥。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的飢餓感，但含熱量卻很低，是減肥食品之一。

逆齡奇蹟小貼士：由於玉米在生長過程中被玉米皮包裹著，需要靠玉米須吸收養分，所以玉米須中有很多維生素等營養成分，它不僅能涼血、瀉熱，還可祛除體內濕熱之氣，能夠利尿、消腫，製成茶後，就是很好的減肥瘦身飲料。

玉米胚尖所含的營養物質能增強人體新陳代謝、調整神經系統功能，能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生的作用，所以女性朋友用玉米來代替晚餐減肥不僅能瘦身還能美容養顏！記得哦，上述說的玉米都是指新鮮的玉米，可不是超市磨成粉的那種哦！

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