五個快速瘦身的方法，效果很顯著

快速瘦身容易反彈，但是只要能將減肥的生活堅持下去，苗條的身材一定永遠跟隨著你。馬上就要露肉穿裙子了，快速瘦身是所有人心之所想。

五個快速瘦身的方法，看似平凡，效果卻很顯著。

1.跟高熱量食物說拜拜

高熱量的食物有很多，例如，炸雞、薯片、飲料、酒等等。減肥期間最應該杜絕的食物就是它們了。每天少吃一點高熱量食物，就能輕鬆的甩掉脂肪，加速全身的循環和代謝。

戒掉食物說起來簡單，真正去實踐卻困難重重。食慾總是會圍繞在身邊，一旦抑制不住就會吃的更多。

其實戒掉食物最簡單的方法就是食物替換，例如甜味水果替換甜點。天然碳酸水替換飲料等。替換飲食既能緩解食慾還能減少熱量的攝入。

2.堅持運動

運動是乏味的，很難長期堅持，但是想要變得苗條就一定要去運動。

建議挑選一到兩種自己感興趣的運動，既不會枯燥無味還能長期的堅持。

保證每周運動五天左右，每次運動時間在一小時以上。

3.用蔬菜替換主食

主食的熱量高、糖分高，食用後容易堆積脂肪，所以減肥期間一定要減少主食的食用量。

推薦用蔬菜替換一半以上的主食。這樣既能減少主食的食用量還能增強飽腹感和促進脂肪燃燒等。

4.控制飲食

減肥七分在吃，三分在動。所以想要變瘦就要嚴格的控制飲食。

首先飲食不能過量，早餐和午餐最多吃八分飽，晚餐最多吃七分飽。等身體適應後，可以再適量的減少食用量。

其次，每天要均衡規律的飲食。營養全面身體的循環才能平穩。生活規律生物鐘才能正常。這樣的身體狀況也就可以保證新陳代謝更加的快速和順暢，對減肥瘦身很有幫助。

最後，三餐飲食一定要保證在12小時內結束，給身體器官足夠的休息和排毒的時間，對循環和代謝都有幫助。

5.樂觀向上

好的情緒可以帶動身體的血液循環和新陳代謝，對減肥有著非常積極的作用。

另外樂觀的態度還可以保證減肥的持續性，是防止反彈最好的方法。

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