吃的少也沒變瘦？你可能陷入了這4個減肥誤區

減肥--反彈--再減肥--再反彈。是不是很多人在這個減肥的漩渦中無法逃離。不要沮喪，很可能只是不小心掉入了減肥的誤區，只要能從中逃離，就可以瘦身成功。

最常見的減肥誤區有以下幾種，你是否還在其中徘徊？

1.誤區一，餓著就能瘦

不吃的初期，體重肯定會下降，但是減少的不是脂肪，只是水分。對減肥本身來說沒有任何的意義。

另外人類不可能長期節食，一旦壓抑到極限就會出現暴飲暴食和食用過量的情況。

更重要的是，身體因為節食會出現營養不良，代謝減緩和循環不暢等情況。容易讓身體變成易胖的體質。

2.誤區二，不能吃肉

肉並不都等於脂肪。肉中還含有大量的蛋白質，對增肌減脂非常有幫助。尤其適合想塑型和提高代謝的人群。

如果身體缺少蛋白質就會影響基礎代謝，會降低脂肪的燃燒率，不利於瘦身。另外蛋白質不足也會導致肌肉量不足，無法幫助身體塑形。

3.誤區三，健身之前不能吃食物

當身體處在飢餓的環境里，代謝也會變得緩慢。即使運動，也會影響運動效率，降低脂肪的燃燒率。

應該在健身前一小時飲食，這個時候運動就能達到高速燃脂的狀態，瘦身也會變得事半功倍。

4.誤區四，喝水會水腫

水喝多了會水腫，但是不喝水一樣會水腫。

身體缺水會阻礙血液循環和堆積毒素等，很容易造成浮腫。

另外身體缺水也會影響脂肪的分解，阻礙減肥。

健康瘦身，切莫踏入減肥誤區。

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