如何管理情緒，遠離疾病？

積極後半生

中老年人心靈的港灣

一、疾病是如何產生的？

就像電腦一樣，我們的身體生來就帶著某些程序，其中之一就是「自我療愈」的程序，也就是說人體擁有自愈能力。這個「自我療愈」程序，就是我們的免疫和治療系統，它的正常運行能夠治癒我們所有的身體或精神上的疾病。對於一個處於最佳運行狀態的免疫和治療系統來說，沒有什麼疾病是治不了的。換句話說人體生病肯定是免疫和治療系統受到了干擾或破壞，沒有辦法正常工作了。是誰干擾或破壞了免疫系統呢？是誰降低或關閉了這個系統的功能呢？

是情緒(或壓力)！

科學研究證明：95%以上的疾病都是由情緒（或壓力）造成的，只有5%是由遺傳因素造成的。

當人遇到突髮狀態或重大事情時，我們的自主神經系統會自動「報警」，讓人體處於一種緊急狀態，以調動所有的能量來應對「緊急」情況，隨時作出全力以赴「戰鬥或逃跑」的選擇。這時候，血液流動也會徹底改變，血液會減少對胃、腸、肝、腎的供應，大量的血液會流向肌肉，因為你的身體認為，你接下來的狀態是要麼奮力戰鬥要麼快速逃跑，沒什麼比這更重要的事情了。於是，你暫時不需要消化胃中的食物，也不需要排除肝中的毒素，如果接下來的幾分鐘你無法存活下來，所有這些都沒有意義。

這是我們人體的一種壓力應對機制，所以遇到突發事件時人往往能發揮出超常的能力，在危機時刻也能救命。

但是人如果長時間處在壓力之下，長時間保持「戰鬥或逃跑」的狀態，人體的某些薄弱環節（器官或部位）就會因為長期得不到足夠的營養，而累計成疾。所以說疾病最根本的原因是情緒（壓力）。

在生活中，有時候能夠給我們造成壓力的問題不僅僅是生死存亡的大事，更多的是小事，而且每個人的壓力承受能力不同，有人可能會因為鄰居在他門前撒了一些垃圾，而氣憤得徹夜難眠，其實鄰居壓根就是無意的。我們生活在這個世界上，無處不面臨著壓力，財富壓力、工作壓力、生存壓力、子女教育壓力、養老壓力、醫療壓力等等，久而久之，這些壓力都將在我們的身體上找到一個薄弱環節作為突破口來釋放，結果就是我們「生病了」。

如果我們能夠從根本上，緩解情緒，釋放壓力，是不是意味著我們就可以治癒或預防疾病的產生了？

是的，妥善管理自己的情緒，才是健康的根本問題。

二、如何管理情緒,遠離疾病？

情緒是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受。我們每時每刻都處在情緒包圍之中，我們即不能消除情緒，也不能壓制情緒，但我們可以以適當的控制情緒、疏導情緒，有效的管理情緒。管理情緒一般有以下方法步驟：

1.覺察並接納情緒

首先是覺察情緒，情緒來的時候能夠自我覺察，知道了才能保持冷靜。

其次是接納情緒，允許自己有情緒。痛了誰都會哭，恐懼時誰都會腿軟，傷心了誰都會難過，被人欺負了誰都會憤怒。。。。。能夠痛哭的男子漢也不是不堅強。別與情緒為敵，有情緒就承認，要學會接受自己。

2.為什麼會有情緒？

要問問自己發生了什麼事，是什麼讓自己產生了情緒，找出情緒的根源。

3.適當表達情緒

不同的情緒表達方式會產生不同的效果。比如，最近家裡發生了一件比較麻煩的事情，我很焦慮。如果我沖著伴侶和孩子不耐煩地吼叫發火，勢必把家裡搞得一團糟。如果我對他們說：我們家最近遇到這些麻煩事，我很煩惱很焦慮，還好有你們和我一起面對，要不然我真的不知道怎麼辦呢。這會是多溫馨的場面啊！

4.宣洩負面情緒

有些負面情緒像悲傷、憤怒、恐懼、自責等等，一定不能壓制，要讓情緒宣洩出來，不然會壓抑成疾的。以後的文章中，我們還會針對每一種情緒來具體討論它的的疏導宣洩方式，在此不逐一介紹。

但「宣洩」，絕對不是發飆，不是爆發。而是通過適當的方式有控制地讓情緒釋放出來。

比如：親人去世，這份悲痛，一定不能因為怕身邊的家人擔心而一味地壓制，一定要哭出來，釋放掉。憤怒，也可以通過運動、狂打沙袋等發泄出來。

5.積極防禦

就是用快樂、積極的心態，充分調動自己的資源，讓自己知足長樂、自得其樂等等。

6.及時求助

如果用以上方法還是釋放不了情緒。一定要及時向身邊的朋友、親人請求幫助，他們從不同的角度疏導，肯定勝過一個人鑽牛角尖。

必要時去看心理醫生，尋求專業幫助。

期待朋友們能更好地管理自己的情緒，擁有強健的身體，擁有快樂幸福的人生！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！