如果你身體沒這4個表現，恭喜，你的血液還算乾淨！積毒不深

血液，能為身體各處輸送氧氣、營養，帶走廢物，調節體內酸鹼平衡，調節液壓等作用。當血液變得粘稠了，血液流速就會減慢，從而易形成血栓，嚴重可堵塞血管，導致血管堵塞、出血等疾病。

如果你身體沒這4個表現，恭喜，你的血液還算乾淨！

一：晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍

正常情況下，人們經過了一整晚上的休息以後，應該是精力充沛，神清氣爽的。

如果晨起後，出現頭暈、迷迷糊糊，不清醒，思維遲鈍，沒精神，在早飯後，大腦才逐漸變得清醒了。

二：蹲著幹活氣短、胸悶

如果你在蹲下幹活的時候，出現呼吸困難、氣短的情況，那麼這個時候，也要小心血液粘稠了！

因為蹲著幹活時，會導致回到心臟的血液驟減，如果血液過於粘稠，血液循環供血不足，氧氣與二氧化碳不能及時完成交換，使肺部、腦部等重要臟器缺血，從而導致氣短、胸悶的癥狀。

三：視力一陣陣模糊

血粘粘稠，血流不順暢，氧氣和營養物質都無法及時供給視神經，就可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的癥狀，出現視力一陣陣模糊，醫學上稱「陣發性視力模糊」。

四：午飯後犯困

吃完午飯後休息半小時，這是正常情況。

如有特殊情況，中午無法午睡，血液粘稠的人是忍受不了的，午飯後一定要馬上睡覺，休息一會，精神狀態會明顯轉好。

否則一下午都會覺得又困又累，眼睛睜不開，身體不舒服。

因為午飯後血液循環加速，血粘度高的人，大腦供血不足導致。

提醒：這3類人要引起重視，預防血液粘稠！

1，長期熬夜之人

長期熬夜、睡眠不足會影響身體代謝水平，長期以往易引發高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。

2，久坐不動之人

長時間坐著會導致身體代謝降低，血液流速變慢。像開長途汽車的司機久坐駕駛，大腦高度集中，神經緊張，缺乏鍛煉，也易導致血液粘稠，甚至會猝死。

還有很多在辦公室上班，如白領、IT工作者等，一坐就是一天，下班後，回家吃過晚飯後，沙發一躺，幾乎不運動！

3，「三高」飲食之人

隨著生活水平提高，人們飲食越來越「刁」，原有的一些味道已滿足不了現代人的需求，更喜歡高油、高鹽、高糖的食物，這樣才能滿足味蕾。

但，「三高」飲食會增加血液垃圾堆積，誘發血管疾病，比如高血脂、高血壓、糖尿病等。

預防血液變粘稠，做好「3個字」

一：吃

少油、少鹽、少糖

飲食上控制油脂、肥肉、鹽分、糖的攝入，控制富含反式脂肪酸的攝入。

長期攝入的脂肪會增加肝臟代謝脂肪的負擔，導致脂肪不能及時分解掉而囤積在肝臟、血管內形成「內臟脂肪」。

建議，成人攝取食用油每天不超過25g；鹽分不超過6g；糖最好不超過25g。

適量補充優質脂肪——α-亞麻酸

臨床科研證實，a-亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中低密度膽固醇和甘油三酸酯的量，同時提升高密度膽固醇的量。

a-亞麻酸能使血管有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小板，並防治能阻塞血管的凝塊形成，從而能達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的效果。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

α-亞麻酸主要補充來源有深海魚（沙丁魚、三文魚等）和植物油（蘇子油、棕亞麻油、核桃油等），其中蘇子油含α-亞麻酸豐富，約66%，被稱為"陸地上的深海魚油"。

二：飲

少喝含酒精類飲品

含酒精類飲品，尤其是酒類，攝入過量會產生使身體「生鏽」的活性氧(在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因)，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

養成喝茶習慣

水，是生命之源，同樣也是血液稀釋劑。常喝茶，能促進血液循環、毒素排出，還有利於延緩衰老。

綠茶，能減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排泄，有降低總膽固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用，喝綠茶有助於改善血脂，預防血粘稠！

三：動

避免久坐，增加身體鍛煉

長期久坐，不運動也會導致體內的脂肪、糖分燃燒不充分，最終變成脂肪在體內囤積起來。

另外，長期不運動還會導致身體新城代謝下降，殘留體內廢物不能及時排出，也會導致血液變得粘稠。

適量運動，能促進血液循環，提高新陳代謝，比如慢跑、游泳、太極拳等。

對於久坐的人，可以嘗試這2個小動作！

1，敲小腿

久坐一族每坐一小時後，記得起身活動5-10分鐘，可有效促進末梢血液循環。

若小腿部分的肌肉不能夠獲得足夠的運動，也會增加血液粘稠，導致下肢靜脈血栓形成。

2，搓手心

坐位，以兩手掌相對用力搓動，由慢而快，搓熱為止。手、足為人體經脈之本，搓擦可溫通氣血，促進周身循環。

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