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想瘦卻瘦不下來,你知道哪裡出問題了嗎?這4點減肥誤區要避免!

減肥是永恆不變的話題,之前做在辦公室里就聽到同事在說為什麼我們減肥這麼久了還是沒有效果,真是堅持不下去了。卻時減肥對於一般沒有很強的毅力朋友是很難堅持下來的,為什麼會有那麼多人請私教就是因為有人督促你才會有進步,如果覺得自己毅力非常的強相信你自己也可以減肥成功。

很多人想減肥卻不知道自己哪裡出了問題,一直瘦不下來,經常會看到朋友說減肥期間一定要控制自己的飲食,不要吃高熱量食物,拒絕碳水攝入等等,但當你真的這樣做的時候發現,並沒有太大的效果,問題出在哪裡?看看下面四點避免減肥誤區!

第一:單一做有氧運動

大家都知道有氧運動是減脂的最佳方式,但真的單一做有氧運動真的會很好嗎?只會單一的做有氧運動會讓你的肌肉比較鬆弛,皮膚並不是很好看,之前的體脂很胖突然瘦下來,你會發現皮膚鬆弛沒有彈性,這樣的身材非常的不完美,建議力量訓練與有氧相結合。

第二:節食

減肥期間我們的飲食肯定不能像原來那樣胡吃海塞,但是如果我們在減脂期過度控制飲食的話,反而會造成不好的效果。

因為我們的身體並不是一個完全智能的物體,如果我們一點東西都不攝入到身體當中的話,我們的身體就會有一種自我保護的意識,造成的後果就是降低我們的新陳代謝率,從而直接影響我們減肥的效果,然後等我們恢復飲食以後,會超量吸收,造成我們所說的「反彈」。

第三:降低熱量攝入

其實這個道理和之前的節食是有相似之處的,當你身體每天需要攝入3000卡熱量時,突然我想減肥了,那你一下子每天攝入到1000卡,你覺得你的身體能適應過來嗎?建議嘗試逐漸遞減的方法,慢慢讓身體適應每天的熱量!

第四:拒絕碳水

很多人聽到過來的減脂的朋友都說減脂其間不要攝入碳水,好我記住了,其實適當的攝入碳水不但不會造成多餘的能量盈餘,而且能夠給我們身體提供最直接的能量。

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