蘋果減肥一星期減10斤 掌握技巧輕鬆獲得小蠻腰

來源:圖蟲

擁有一個纖細窈窕的身材幾乎是所有人都夢寐以求的事情，但是隨著生活水平變得越來越好，美食的種類也越來越多，很多人經受不住美食的誘惑就會吃得有點多，從而導致自己的體重直線上升。本來90斤的身材，搖身一變成為一個120斤的大胖子，這不僅影響個人顏值，肥嘟嘟的自己還會缺少很多自信。

所以很多胖子都希望通過一些方法可以變成以往的瘦子形態，減肥方法有很多，今天小編主要為大家介紹的是蘋果減肥法，掌握正確的方式就可以讓大家一星期瘦十斤，想要減肥的你還在等待什麼，趕緊來學習一下吧！

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一、怎麼吃蘋果一周瘦十斤

在減肥期間，每天堅持吃蘋果，按照早中晚的進食習慣食用即可。堅持三天，這三天內也盡量不要食用其它的東西。如果覺得無法堅持三天，那麼堅持一天或者是兩天也可以，但是需要記住一點，不管是一天、兩天還是三天，都只能吃蘋果，感覺不怎麼飢餓即可。

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如果在減肥的期間感覺口渴，可以選擇喝白開水或者是沒有任何刺激性的茶水。結束蘋果減肥以後，就可以恢復正常的飲食，但是需要注意循序漸進。而且飲食要清淡一些，切勿過量。早餐盡量選擇稀飯加牛奶或者是麵包、蛋糕。午餐盡量食用一些青菜、魚類、豆腐等等，一定要遠離油膩的食物，晚餐切記不可以過量食用。

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二、蘋果減肥法三天後的飲食要點

三天之後結束蘋果減肥，由於遠離了一次刺激性的食物，所以腸胃會變得比較柔嫩，味覺也會變得比較敏感，胃也會變得比較小。所以從第四天開始，就要慢慢恢復飲食，切勿一下子食用很多的食物，特別是零食。恢復飲食的頭三天，建議大家可以從吃粥、吃豆腐開始。

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總而言之，三天之後恢復飲食，食物要盡量清淡且不可以過量，只有這樣做減肥的效果才會持續。而且通過蘋果減肥的方式就等於將身體的消化系統進行一次大掃除，微胖的人群堅持一個星期就可以達到很不錯的瘦身效果了。如果是很胖的人群，建議大家可以每隔一兩個月就進行一次蘋果減肥法，這樣距離理想的體重也會越來越近。

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三、蘋果能減肥的理由

1、因為利用蘋果減肥的期間，攝入食物的量減少了，所以腸胃等消化器官得到了休養。所以在節食期間，少吃或者是定期減肥可以讓消化系統休息，恢復其原本的技能，並且能夠正常操作。

2、蘋果減肥能夠有效提高腸胃以及腎臟的功能，能夠將體內的廢氣排出來，達到凈化血液的作用。而且它還可以將體內的水毒、宿便等排出，讓身體變得更加健康。

3、利用蘋果減肥也可以讓人體減少熱量的攝入，也可以有效消耗體內多餘的脂肪，從而使得人們能夠輕鬆減肥成功。

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