這些食材是天然的「安眠藥」，睡前吃一點，安神入眠睡的香！

相信有很多人都有失眠的情況，有的是因為工作壓力大，也有的是因為身體原因，或者是因為心情不好等等。失眠時很痛苦的事情，那種想睡但是睡不著的感覺，真的讓人很抓狂。躺在床上閉著眼睛，可是腦子就是不能休息下來，好幾個小時都沒有睡著。其實，有一些食材，是天然的「安眠藥」，專治失眠！而且比藥物安全還不會傷害身體，更加的健康。

酸棗仁

酸棗仁算是比較出名的「失眠剋星」了，從藥性來看屬於中藥中比較強效的安眠藥，一次食用大於10g甚至還有鎮痛的效果，非常適合因為經期引發的生理性失眠。我們平時一次攝入在5-8g，睡前吃一點就能幫助我們達到安眠寧神睡的香的效果，此外此葯使用的時候注意觀察自身情況，如果服用後睡醒後更加疲憊則不適合這味中藥。

牛奶茭白湯

牛奶茭白湯麵能夠起到清熱化痰作用，和胃寧神，適用於失眠患者，選茭白200g，白菜心25g，牛奶320ml，加精鹽；植物油；黃酒；生薑；蔥花適量，材料都切成滾刀塊即可，開水煮好後淋入雞油，晚飯食用較好。

香蕉

香蕉被稱為「安眠藥」，主要就是因為香蕉中含有大量的鎂元素，這種營養成分有利於腎上腺素緩解自身的壓力，以及緊張的氣氛，讓全身的肌肉都得到一定的放鬆，從而讓失眠人群神經放鬆下來，對於進入夢鄉是個非常不錯的食療食物，同時讓第二天的精神狀態、工作效率以及學習力都有所提升。

核桃這種堅果的營養真的非常豐富，它除了有非常好的益智健腦的功效，很早以前，它就已經是治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀的好食材了。每天早晚只需要吃兩顆，就能幫助失眠的人很快進入睡眠，千萬別錯過哦。

桂圓枸杞雞湯

材料：桂圓100g，枸杞子25g，凈雞肉400g，鹽適量。

做法：雞肉切塊，桂圓去殼，枸杞子洗凈後浸泡片刻備用；雞肉沸水汆燙去血水，撈出，與桂圓、枸杞子一起放入鍋中，加清水大火煮沸後轉小火慢燉30分鐘，加鹽調味即可。

百合干具有很高的有藥用價值和使用價值，它具有解毒、理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液循環等功效。用百合熬粥，長期食用，你會發現你的腸胃好了，睡眠也棒了

金銀花是一個比較常見的植物，不僅具有觀賞性，還可以清除肝火，助睡眠，被人們稱之為天然的「安眠藥」。

在失眠時，雙後合十，將兩手「勞宮穴」相對,可以安神。或者兩手相對搓熱，勞宮穴對準眼睛，眼睛閉上，可以緩解眼部疲勞。「勞宮穴」和腳部的「湧泉穴」相對來回搓，可以使心腎相交，促進睡眠。

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