解密瑜伽人的生活，想要練成高手沒有這麼簡單

今天小編要解密瑜伽人的日常生活，想要知道練習瑜伽的人每天都吃什麼，幹什麼，都做什麼瑜伽動作嗎？那就來看接下來小編收集的動作吧！其實想要成為瑜伽高手沒有那麼簡單的呢，每天都要練習各種各種各樣的動作，但是經過每日的重複循環，你也許會愛上瑜伽的這種奇妙的感覺呢？想不想試一試呢？

在室外找一小塊空地，帶著自己心愛的瑜伽墊，今天的瑜伽生活開始了呦！首先向前鞠躬將身體的上部分與下部分垂直，這樣可以練習腿部的韌性使身體更加柔軟，接著緩慢的抬起一側的手跟腿，並且用手抓住腳踝骨。支撐地面的腿一定要伸直，用手接觸地面。讓肢體變得協調，形態更加優美。身體的年齡也會減小呢！

首先平躺在瑜伽墊上，接著依靠身體的爆發力讓腿跟腰部離開地面騰空。用屁股支撐地面，兩隻手張開伸直，讓兩個手臂的肌肉可以放鬆減輕一下瑜伽動作的緊迫感，上半身向左側檸四十五度，活動一下腰部肌肉為下一個動作做準備呦，注意的是認真練習呦！身體沒有打開的話做接下來的動作會受傷的的呢！

接下來要看的是一個難度有點大的動作，看似躺著卻只有屁股接觸地面，看似坐著手臂卻支撐了地面，很神奇的動作跟我學習吧！盤腿坐在地面上，上半部分身體向斜後側方向彎曲，一隻手臂彎曲撐住身體讓身體騰空不晃動，另一個手臂的作用是為了讓身體更好的擰動，經典中的經典吧！這也就是瑜伽人怎麼成為大神的！

首先要豎直站立，然後屁股向後坐，身體向前傾這樣能夠保持住身體的平衡，然後緩慢的後腳跟抬起依靠的是前腳掌的力量來支撐身體不晃動，平衡後兩隻手臂向前伸把頭夾在兩個手臂之間，手臂的狀態就像是在抓住前方的繩子來支撐著身體不向後傾斜，體會到這種狀態了，那我們也就離成功更進一步了呦。

這個動作可是很有難度了，希望各位不要心急，即使是想成為瑜伽高手也不要輕易的去嘗試這個動作，很有可能會受傷呦！讓我們來看看到底難度在哪裡吧！單腿彎曲靠腳支撐住身體另一條腿纏繞在膝蓋處保持水平，而且上半身此時還是豎直的，很難保持平衡腿部也很少有如此厲害的韌性，最後雙手在胸口前面合實。

倒立曲肘支撐住地面，兩個手臂把頭緊緊的固定在中間防止手臂無力是頭部直接摔倒在地面上，害怕的也可以在頭上做點防護措施，脊椎保持正直，屁股撅起來腿部緩慢的向身體前側傾斜，知道腿部與身體的上半部分呈九十度的直角，那這個動作我們就算是完成了，這個動作沒有上一個那麼難。可以嘗試呦！

1.曲肘雙手支撐地面.

2.兩條腿膝蓋弓起彎曲。

3.最後身體呈現出的是一個圓圈的形狀。

想要成為瑜伽女皇嗎？那就要堅持練習了。

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