最難減的蝴蝶臂有救了，7個動作幫你和它說拜拜！

這是我們第63篇原創文章

在經歷了清明小長假的斷崖式降溫之後，這兩天天氣又慢慢暖和起來了。

雖然阿喜還沒從前兩天的冷空氣里走出來，但眼看著接下來直逼30度的高溫，又默默打開淘寶找起了夏裝。

說到夏天，一件清爽的無袖裝是絕對的團寵了。

有多少妹子

在試無袖裝的時候

希望出來的是這樣子

或是這樣子

然而每次走出試衣間

都是醬紫

明明長著一張精緻的仙女臉

卻不小心被一雙粗手臂砸了場

范冰冰曾在《康熙來了》中自曝：平時其實很少穿無袖的衣服，原因就是手臂有點胖！

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蔣欣的粗手臂一直是大家關注的焦點，粗壯的手臂讓她整個人都看起來非常「膨脹」！

眼睜睜看著夏天馬不停蹄地趕來，晃動的蝴蝶袖卻還在拚命和我作對。

網上戰鬥蝴蝶袖的教程五花八門，真正實用的卻少之又少。要麼沒有效果，要麼太難堅持不了。

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阿喜前前後後嘗試了十幾種，終於找到一個還不錯的教程。

難度適中也不枯燥，寶貝們要不要試試呢！

/ 7個動作和蝴蝶臂分手 /

動作1

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站姿二頭彎舉，身體保持不動，整個手臂貼緊身體，做15-20次1組，每次2-3組（啞鈴可以選擇2KG）

動作2

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手臂保持不動，核心收緊，腿部保持彈性，避免膝蓋過於用力！每組30秒，2-3組

動作3

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保持動作協調，向上推舉過頭頂，每組30秒，2-3組

動作4

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手臂前後擺動，保持手臂伸直，不要超過肩膀，下降速度要比上升速度慢！

動作5

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俯身啞鈴飛鳥：手臂略微彎曲，向斜後方發力！每組12-15次，2-3組

動作6

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保持核心收緊，踏步時往下蹲，而不是往前哦！注意膝蓋不要超過腳尖！

動作7

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站姿連續推舉，注意核心

好了，我的小花兒們

為了迎接今年的美好夏天

你們可要抓緊行動呀

不說了，阿喜先去熱身了

Bye～～

-END-

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作者介紹

阿喜

一個貪吃愛玩的神經少女

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