我這樣做完月子後，身體比以前更好了！

最新 04-14

坐好月子，是改變女人體質的最佳時機！

到底怎樣才能坐好月子呢？

大家好，我是佳寶媽媽李剁主！

寶媽：李剁主，85後

寶貝：佳寶（17年5月出生，男寶），6.2斤，順產（撕裂，無側切）

座標：廣州

坐月子，在醫學上被稱之為產褥期。

產褥期是指從分娩結束到產婦身體恢復到孕前狀態的一段時間叫做產褥期。民間俗稱「坐月子」。

坐月子這段時間也是產婦整個生殖系統恢復的過程。產前孕婦擔負著胎兒生長發育所必須的營養供給，母體各個系統都會發生一系列的適應變化。

產後胎兒娩出，母體各器官又會恢復到產前狀態。子宮、會陰、陰道的創口會癒合，子宮縮小、膈肌下降、心臟復原、被拉送吃的皮膚、關節、韌帶逐漸恢復到正常。形態、位置和功能能否復原，都取決於產婦在月子期間的調養保健。坐月子期間很容易發生產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種威脅產婦健康的疾病。然而民間的傳統月子理念也給我們產婦帶來很多困惑和壓力。

比如產後半個月：

禁止喝水喝湯

禁止吃青菜，水果，魚，肉

禁止開空調，風扇

禁止沖涼洗頭

禁止下床，要多躺多捂少下床（每年都有新聞爆出產婦被捂的脫水而死）

禁止玩手機

禁止各種各種………

我想和大家分享的是，上面禁止的那些我全做了！產後體檢各項指標都比生之前更好了！

今天就來說說我的廣式坐月子~

我家是典型的外地媳婦本地郞，李剁主是北方人

因為擔心長輩照顧我月子太操勞，所以就請了月嫂，事實證明很明智哈！

以下為李剁主的個人經歷總結，由於地域文化與個人體質的不同，僅供參考哈！

能否沖涼，洗頭，刷牙，洗臉，喝水？

李剁主順產後第二天，就可以自已下床上廁所，醫生就讓沖涼了，醫院有24小時熱水，長輩擔心體內進風，所以住院的3天每天只用溫熱水洗臉刷牙，和沖流下面（建議用紙巾擦拭，避免毛巾有細菌）。

牙刷牙膏用的是平時的，只是牙刷換了軟毛，沒特意買孕婦專用的，李剁主心大，除了孕期沒化妝外，其實都是用孕前的，這點可以不要學我哈~

產後1-2周，虛弱多汗，口乾到不行，我每天都會喝幾大杯溫開水，婆婆也有給我煲米酒水飲，但喝完後全身發癢發紅，試了兩次就沒再喝

第四天出院

回到家，月嫂就到了，馬上幫我煲了姜+艾葉水沖涼，一定要擦乾穿好衣服再來。

洗頭是在第七天用純姜水洗，洗好後一定用風筒吹乾再出來

之後就是每天沖涼，衣服全換，隔兩天洗頭

李剁主月子沖涼用的姜水煲法

艾葉：具有天然祛濕，疏風止癢，殺菌去濕疹的效果

姜：中醫理論認為，姜味辛溫，產後用姜水洗浴，不僅能祛風驅寒活血，預防風濕頭痛，還能消炎殺菌。

材料：大鍋（我家用的是大鋁鍋，X寶上很多，幾十塊錢）、水（半桶）、姜（每次約一斤）

做法：姜切片，放入冷水中煲開，水開後再煲30分鐘熄火

姜艾葉水煲開後放溫偏熱，不能加生冷水進去，剛衝上熱辣辣（切記，淋浴，不能坐盆浴），幾分鐘後全身都非常舒服。

能否開空調，吹風扇？

5月份的廣州已經很熱了，除早上會開窗透氣外，其他時間都開著空調（26°—28°之間），只要別對著風口吹即可，我當時在淘寶上買了空調擋風板（塑膠的那種），發現很雞肋，裝上之後影響室內溫度，很熱，用了兩天就閑置了，我朋友買的是布的那種，說也會影響室內溫度，不好用，但可能會比膠的好點。李剁主每天在家穿長袖長褲哺乳衣（建議買莫代爾純棉，微彈的那種，親膚吸汗，透氣，睡覺比純棉沒彈的舒服）+寬口純棉襪（一定要穿襪子哈）+軟底拖鞋（平時穿的那種），室內每天都會放盆水，我沒買加濕器

偶爾也會開風扇，不要對著產婦或寶寶吹就可以了。

能否吃肉吃魚喝湯？

我的產後第一餐：瘦肉水，蒸排骨，青菜

剛開始確實不能喝太補的湯，我產生每天三餐，沒刻意加餐，葷素搭配，青菜必吃

家裡的老中醫親戚說，產婦吃肉類：沒腿的好過2條腿的（如雞），2條腿的好過4條腿的（如豬），沒腿的就是魚肉，清蒸之類的吃最好是鯇魚，做湯最好是黃角魚（產婦喝湯後過奶給新生兒袪黃）、鯽魚，鯇魚尾巴煲湯也好。

所以我家月嫂每天雞肉、魚肉、豬肉，牛肉換著花樣做，營養很足，奶水夠，關鍵我還沒長肉。