提升基礎代謝的八個習慣,肥胖問題迎刃而解
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04-14
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提升自身的基礎代謝,首先要從生活習慣上著手,我們現在大部分人生活習慣或多或少都有些不健康,進而基礎代謝能力都有所下滑。
所以健康的生活習慣,是提升基礎代謝最重要的因素。以下羅列了幾種影響基礎代謝較大的生活習慣建議,希望對你有用。
1.不要熬夜。熬夜會影響內分泌系統功能,荷爾蒙分泌會受到影響。
2.少飲酒。酒精會影響身體荷爾蒙的利用。
4.少進食刺激性食物,比如濃茶濃咖啡,以及過冷過熱飲食。
5.飲食清淡,鹽及很多重口味調味品往往對身體不利。
6.規律運動,肌肉量越大、心肺等機體能力越強,基礎代謝越高。
7.少吃油炸等膽固醇太高的食品,膽固醇會影響心血管健康,不利於血液流通、營養輸送及體溫維持。
8.注意進食衛生,不衛生的食品會導致機體損傷,這時候機體功能就會下降,進而身體基礎代謝就會降低。
另外,除了我說的這些,市面上其它號稱能提高基礎代謝的方法或產品,都是騙人的。
如果在訓練中有不認同或者不理解的地方,歡迎在評論區和我互相討論學習。
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