為什麼「好人」更容易抑鬱？

在心理學裡面有一種說法，得抑鬱症的都是好人。這不是一個絕對的說法。它的意思是，因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發泄負面情緒的渠道，因而「好人」會比其他人更容易將攻擊轉向自己。心理學中，關於人心理功能的防禦方式有很多種，大部分人都是用防禦來讓自己感覺良好。但是「好人」運用的防禦是，自我攻擊和自毀。

腦康君無法給這類「好人」下個清晰的定義，實際上，這類人很可能並沒有明顯的標籤，或者看上去也是性格各有不同的。但是，他們會有一個共同點，就是不懂得如何發泄自己糟糕的情緒，不懂得如何處理自己的攻擊性，或者說，他們的潛意識模式在這種發泄、處理上是有欠缺的。

大學時的一位老師，是一個看上去永遠不會發火的男人，對人謙和。他妻子也是我們學院的老師，但性格完全不同，說話大聲、脾氣大，經常斥責學生。記得有一次，我在學校附近水果攤撞見這對老師和賣水果的攤主爭執，似乎是他們買回去的水果爛了。

他妻子破口大罵老闆要求退換，而我的老師站在一邊，想扯開妻子又猶豫不決，似乎想跟老闆理論又被妻子一隻手推開，我至今記得他當時的身影和表情——孤獨、落寞，妻子當街和小販的爭吵扯下了他想要保全的顏面，而他卻無力表達一句指責和對這一切狀況的憤怒。

我不知道那一刻，這位從來與世無爭、謙和的男老師那一刻在想些什麼，但我知道，在三年後，他從居住的樓頂躍下，因為抑鬱症。

生活當然不會十全十美，我們總是會被各種自身的負能量和他人投射過來的負能量圍繞，從不發火、從不失控、從不表達憤怒、從不攻擊他人，這樣的人比其他人更容易患上抑鬱症。他們沒有一個很好的地方法去疏導負能量，負能量埋在內心，被他們儘力壓抑克制，想辦法消化，但是人的力量畢竟是有限的。

當正能量無法再去有效轉化掉負能量，而負能量越積越多，到了一個點，它對人的精神傷害幾乎是不可逆的。至少，你必須要通過醫生和藥物的專業治療才能緩解，而無法將它控制在可以自我調整的範疇。

憤怒就要表達，有壓力就要釋放

你有沒有試過氣得全身發抖的時候？我試過，有一次我遇到一個在景點停車場對我們亂收費的大爺，我和他理論不成就發火了，還威脅說我要報警，當時坐在我車上的另外四個朋友都嚇壞了，他們說，從來沒見過我這麼憤怒。我記得那種憤怒，幾乎將我淹沒。我也記得，我身上湧出的對這個企圖通過不法手段多收停車費的人的強烈攻擊性。

但這就是人。人的本能里就有攻擊性。也就是說，一個人的本能里，有和愛一樣多的恨。在這個廣義的恨里，有大量的攻擊、憤怒、不滿。有這樣的本能不意味著一個人是「壞人」，因為每個人都有，我們通過很多方式去表達它。

但如果一個人的心理機制有問題，無法表達憤怒、攻擊，或者在他的現實里，他不得不在理性上強烈壓抑自己，不能去攻擊他感到憤怒的那個人、那件事，他可能就無法有效地釋放和轉化自己的攻擊和憤怒。這種強大的能量，如果無法釋放和轉化，就會毀掉他。

但在有些人的潛意識裡，憤怒、發火、攻擊是不能被接受的行為，會帶來毀滅性的感受。所以，他們寧可將矛頭轉向自我攻擊，也無法合理表達自己的憤怒壓抑。這個世界上有些人，因為童年母嬰關係，或者嚴厲的家教，父母相處模式的影響，在他們的潛意識裡，對他人明確地表達憤怒是極其惡劣的，絕不能被超我允許的行為。

或者他們有過巨大的關係創傷，導致潛意識認為，如果明確地表達憤怒、攻擊，則會永久性地毀掉親密關係，讓他們體驗到一種無法承受的被拋棄感，沉入深淵的感覺——因為內心深處畏懼關係的破碎，害怕別人覺得自己不好，所以必須壓抑自己去維持關係。

忘我地發一次火

你們很過分，我有選擇自己人生的權力，如果你們再這樣，我就會還擊了!儘管理性上，知道做自己這種價值觀沒有錯，但是在表達感受的過程中，卻不自覺地保持著乖巧、為他人著想、從不傷害他人的固化的人格設置。那些一貫的「好人」，要學會去合理表達不滿、拒絕、不認同、憤怒、攻擊，真的不是一件容易的事情。

但是如果學不會，那麼這種無法傳遞出去的情緒被不斷壓抑累積，積重難返，就很可能會拖垮一個人健康的心理功能，最終被抑鬱吞噬。如果一個人自我價值體系比較脆弱，太依賴於他人的對待和肯定;如果一個人太畏懼關係的瓦解，覺得只要我的憤怒一表達出來，關係就無法修補。

這一類人需要去鍛煉自己的內心，需要慢慢嘗試突破自我，需要去試試表達你的憤怒和不滿，然後看一看它會不會給你和你身處的世界帶來毀滅。即使是毀滅，也是一種涅槃。什麼都不會真的吞噬我們，但是有毒的負能量吸入太多，你的生命力就會被吞噬。健康地活著，比在別人心裡活成什麼樣要重要得多。

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