早晚運動有傷身體，是真的嗎？

有人說早上運動有傷身體，

晚上運動等於慢性自殺。

這是真的嘛？

事實上不論早晚，

只要運動後自己感覺良好

就是最好的運動時間。

早晚運動都是可行的

空氣中的氧和二氧化碳基本是恆定的，所以任何時候運動都不會有缺氧的風險。而氣溫太低可增添衣物進行鍛煉。

至於晚上運動與慢性自殺的關係尚無實錘，不過梅梅建議睡前一小時不要運動，因為容易使大腦亢奮從而導致睡不著覺。

尋找最適合的運動時間

如何判斷呢？可以根據運動後的身體反應來判斷。

一般來說身體舒暢、睡眠香甜那就是最適合的，但如果第二天疲勞乏力，就說明運動不當，需要調整時間啦。

拋開這些借口，最重要的是「堅持」適合自身狀況的運動。記得做好充分的熱身和鍛煉前、中、後的補水就行了。

編輯：廈門市微橙互聯

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