春季最怕回南天 專家教你祛濕大法

在南方，春天裡就有四季，氣溫變幻莫測，一會是天氣晴朗，陽光明媚，讓人體會到春暖花開的感覺。一會是陰雨綿綿，讓人感到又冷又濕。就連地下停車場都濕漉漉。隨著時間的推移，回南天一來，潮濕現象會越來越嚴重。

生活在嶺南地區的人們更能體會到潮濕帶來的諸多不便，此時大多數人都會採取各種除濕措施，來降低居住環境的空氣濕度，如關閉窗戶、打開抽濕機、布包生石灰等等。在想方設法除去室內濕氣的同時，專家提醒，我們也不能忘了及時祛除我們身體內的濕氣。

嶺南春天濕氣重，人體感覺困重

廣東人很容易在潮濕的環境中會感覺到體內濕氣加重的不適，比如頭部沉重，總是「蒙查查」的，感覺想要睡覺；四肢乏力、睏倦、不想動；口中發黏，發甜，感覺嘴裡蒙上了一次東西，粘膩不適；喉嚨裡面覺得有東西，想咳但是咳不出來；胃口也變差了，腹部脹滿不舒，胸悶壓抑；大便不成形，便時粘滯，便後感覺不盡不爽；也有人因為濕氣重，出現皮膚瘙癢，濕疹等；頸肩腰腿痛的病人此時癥狀也會加重等等。

對於這種情況，廣東省名中醫、脊柱養生專家、廣東省第二中醫院范德輝教授認為，中醫理論講究「天人相應」，人是自然界的一份子，天氣情況的變化一樣會影響到人體，空氣潮濕，相應地也會使人體內濕氣加重，而中醫認為脾喜燥惡濕，濕氣加重會影響脾胃運化，即所謂的「濕困脾」，脾胃運化功能失調，水液輸布不利，進一步加重體內的濕氣，濕為陰邪，易傷陽氣，濕性重濁粘滯，阻遏氣機，從而產生以上種種癥狀。因此此時要加強祛除體內的濕氣，使自己神清氣爽地享受整個春天。

合理巧妙祛除體內的濕氣

廣東地區的人們向來喜歡煲湯，愛好喝茶，而體育鍛煉是保持身體健康不可或缺的條件，因此范教授特從煲湯、飲茶、運動三方面推薦以下一款祛濕湯，兩杯除濕茶，三個小動作，以保證及時有效地祛除體內的濕氣：

一碗祛濕湯

中醫裡面葯食同源，食療養生是重要的養生方法之一。在這段潮濕的非常時期，煲湯時加入健脾祛濕的食（葯）物，在享受美味的同時，也有助於排除體內的濕氣。

茯苓生薑豬肉湯

原料：茯苓200g，豬肉500g，生薑2-3片

做法：先將茯苓洗凈，切成片，豬肉洗凈，將三者一起放入瓦煲內，加適量自來水，先用大火煮沸後，改用小火煲約2個小時，然後加入食鹽、味精等調味品即可

功效：健脾益胃，利水消腫

兩杯除濕茶

（1）芡實薏仁茶

原料：芡實、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉、綠茶、槐米各5克

做法：將薏米洗凈，提前炒過，將芡實、薏米、赤小豆用冷水浸泡1小時左右，放入鍋內，用小火慢慢煮，煮出薏米的香味，加入其餘原材料，繼續煮20分鐘，待涼即可飲用

功效：利水消腫，健脾除濕，益腎固精

（2）陳皮茯苓茶

原料：陳皮3g，茯苓5g

做法：將茯苓、陳皮洗凈，放入茶杯內，用開水沖泡，10-15分鐘即可

功效：健脾利濕化痰

三個小動作來祛濕

（1）慢跑至微汗

從中醫的角度講，去除體內的濕氣包括發汗，這種出汗的方法叫做「但微微似欲汗出」，而不是汗出如水流漓，即是此時出汗是蒙蒙細汗，一點薄薄的汗意，而不是滿身大汗。可根據自己的習慣選擇適當的時間進行慢跑運動，不需要累到滿身大汗，保持每次跑步過後自覺身上微微出汗即可。

（2）刺激膀胱經

膀胱經走行於人體的背側，從頭至腳，中醫稱一身之藩籬，是人體最大的排毒通道，要想去除體內的濕氣，就要保持膀胱經的通暢無阻，相信大多數在背部拔過火罐的人都會感覺到拔罐後一身輕鬆，這就是經絡疏通的客觀表現。下午3-5點是膀胱經當令，此時膀胱經氣血最旺，選擇這段時間內刺激膀胱經，疏通氣血，對於人體祛濕排毒非常有用。具體動作：先保持坐姿，伸直雙腿，然後吸氣緩慢使雙手高舉頭頂，呼氣，雙手臂帶動上半身向前向下，手可以觸碰到腳趾，保持5-10個呼吸的時間，然後雙手帶動上半身向上還原至開始的坐姿，可重複10-20次。

（3）單舉調脾胃

首先，兩腿微微屈膝，兩個手掌做抱球的姿勢，然後，左手緩慢抬起來，向上撐，右手緩慢向下按。當左手往上舉時，保持手掌朝上，掌根盡量往上撐，右手在向下按時，掌根下按，左肩儘力向外、向後展。稍停片刻，左手自然下落，右手掌收起來，兩手放在腹前。然後右手在上，左手在下向相反方向重複該動作。最後，雙手自然收回，落在腹前。

來源：金羊網

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