高脂血症患者的健康生活寶典

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高血脂症的人，要想恢復健康，一切取決於日常生活里的調節。

高脂血症患者的日常生活寶典

1、適量蛋白質

蛋白質可以起到搬運工的作用，適量的蛋白質，可以把體內多餘的血脂，搬運到肝臟進行分解。

2、少吃甜食

有很多甜食，比如甜飲料、甜點心等吃多以後，也會造成體內甘油三酯的升高，所以要少吃這些食物飲料。

3、多吃蔬菜

生活里，要盡量增加蔬菜和水果的攝入量，因為它們膳食纖維含量豐富，可以減少脂肪和膽固醇吸收，起到一定降脂作用。

4、戒煙

香煙里含有尼古丁和一氧化碳，不僅造成血脂升高，還會損傷血管內壁。

5、限量飲酒

對於高脂血症的人群，不建議飲酒。如果暫時戒不掉，也要限量飲酒。

6、適量運動

得了高脂血症以後，一定要適量運動，每天進行中等強度的有氧運動，每次30到60分鐘，每周運動3到5天，這是最基本的運動量。

只要按照高脂血症健康寶典內容，嚴格堅持並進行下去，就會逐漸減輕高脂血症的困擾。

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