速食麵千萬不要這樣吃，對人體傷害太大了！

任何食物和泡麵一起吃，營養價值都不是很高啊。眾所周知，泡麵是用精製麵粉製成，本身少纖維素，加工過程中還會丟失纖維素及礦物質。由此，很多人都對於泡麵都是敬而遠之。但是，一般在坐車或者出差時，如果飲食習慣不適應，也會挑泡麵來吃。

速食麵盡量不要這樣吃：

1、速食麵不要和炸雞腿一起吃！炸雞，本來肉是好的，不過一炸，就很糟糕了，有很多油，還是炸過的油，油的品質不好，另外，炸雞和速食麵都是含油大戶，這樣吃一餐，會讓你整個身心都油膩起來~~所以，速食麵不適合和一切油炸的食物一起吃！

2、高油食物，如：油煎蛋、紅燒五花肉等高油類食物這是因為泡麵本身就是高能量食物，如，統一炸醬麵，100克的泡麵就會有450大卡的熱量，而正常的輕體力勞動者，女性每天推薦的能量攝入量是1800千卡，男性2250千卡，也就是說，一包小小的泡麵佔了全天能量攝入參考攝入量的25%（女）和20%（男），若是再加上些油炸、油煎、脂肪多的食物，很容易讓能量超標。因此，長期食物泡麵是肥胖的主要誘因。所以，泡麵不能同高油食物一起食物。

3、碳酸飲料，食麵中的食用膠和碳酸飲料會發生反應，產生大量二氧化碳。長期食用泡麵是肥胖的主要誘因。

4、泡麵里的含鈉量很高，大約在1144mg/100g，換算成鹽即為2.9g/100g，一包速食麵300g,含鹽量即為8.7克，也就是說吃了一包速食麵就攝入了8.7g食鹽，而全天的推薦量為6克，你一包速食麵下肚，就已經超標了，那您還吃其他的食物嗎？所以說，吃速食麵時，就不要再就著鹹菜、腌制類的菜吃了。食鹽的攝入量與血壓升高是成正比的。

這樣吃速食麵更健康！

速食麵的多加蔬菜，油鹽高，是速食麵讓人嗤之以鼻的主要原因，如果煮速食麵的時候加一點蔬菜，尤其是綠葉食材，會讓速食麵的健康值 ，向上提升一個檔次。人體的正常生命活動需要六大要素：即蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。只要缺乏其中一種營養素、時間長了，人就會患病。而速食麵的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調味品，即使是各種名目的雞汁、牛肉汁、蝦汁等速食麵，其中肉汁成分的含量非常少，遠遠滿足不了我們每天所需要的營養量。加點蔬菜補一補。可以煮麵的話，可以同時放些蔬菜在鍋里一起煮。西紅柿打滷麵放西紅柿、酸菜面放白菜、牛肉麵放油菜以此類推既不影響味道，還很有食慾呢。只能泡麵的話那就只好吃點生菜、苦苣、油麥菜這類可以生吃的蔬菜也很不錯的選擇；醬包放一半。泡麵中油和鹽的另外一個來源途徑就是醬包了。如果完全棄掉醬包，也就失去了其方便性。醬包放一半吧，減少油脂和鹽攝入也是一個不錯的方法哦。

但是速食麵中的油質一般都加入了抗氧化劑，但它只能減慢氧化速度，推遲酸敗時間，並不能完全有效地防止酸敗。含油質的食品酸敗後會破損營養成分，產生過氧脂質，並有哈喇味。長期過量的過氧脂質進入人體後，對身體的重要酶系統有一定的破損作用，還會促使人早衰。

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