4種減肥食療法，不節食，維密模特都在用

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對自己有要求的人，總會贏得更多好感與尊重。活的精緻優雅亦或是邋遢，由你選擇。

A說：老友說，半年不見你怎麼又胖了？我白眼過去，你還能再直白一點嗎？

B說：結婚生完孩子之後，老公喊我彌勒佛。

C說：我穿上店員給我的褲子卻死活脫不下來。

D說：我捏了捏肚皮，幻想著我的腹肌又回來了。

E說：翻看以前顏值巔峰期，那身材簡直了，妥妥的維密身材。決定了，明天開始減肥。

最近，我們的大學群非常的熱鬧。同學們吐槽自己的臃腫身材，懷念著曾經顏值巔峰的時期，順便感嘆自己的減肥毅力太過薄弱。

往往我們有一顆想迫切減肥的心，卻有一個異常誠實的身體。遇到美食，自動屏蔽減肥信號。自我催眠：嗯，明天開始減肥。

為了讓廣大女生同胞不用忍受減肥的痛苦，享受美食的同時，輕鬆減肥。下面給大家推薦4款減肥食譜，助你快速瘦身成就窈窕身材。

1

紅糖+酸奶

紅糖含有維生素和微量元素，俗稱補血聖品。在酸奶中加入適量紅糖，可以補血，也可以改善腸道環境，有助於燃燒脂肪，達到減肥效果。

做法：準備一杯酸奶，在酸奶中加入一勺適量紅糖攪拌均勻，就可以食用了。飯前或飯後，每天一到兩次。

2

香蕉+紅糖+蘋果醋

每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到減肥的作用。可以直接喝，也可以用冷開水稀釋，飯前或飯後都可以。一邊喝醋一邊還可以吃香蕉，有利於加速脂肪消耗，增加飽腹感，從而達到減肥瘦身的功效。

做法：把香蕉切成1-2厘米的薄片，找一個可以密封的罐子，先放入紅糖（紅糖主要中和醋的味道，放的量根據自己而定）。倒入蘋果醋，倒滿罐子，把果醋和紅糖攪勻，放入切好的香蕉片，蓋上密封蓋，密封24小時候就可以吃了。

3

燕麥+牛奶

燕麥是粗糧，粗糧含有豐富的膳食纖維，有很好的減肥效果。膳食纖維能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進脂肪分解，加速胃腸蠕動，降脂作用十分明顯。

燕麥搭配牛奶，作為早餐，健康減脂，也是愛睡懶覺人士必備。

做法：燕麥片倒入杯子里，倒入開水，泡軟它。倒入牛奶，攪拌攪拌，避免結塊。放入微波爐叮90秒，完成。

4

炒米茶/粥

一款不僅可以刮掉腸道堆積的油脂，還能養胃，消暑解渴的炒米茶和炒米茶。

做法：鍋中不放油，放入大米用中小火炒干。不停用鏟子翻炒，直到米炒成褐色就完成了，注意火候控制，別炒焦。炒好的米可以泡開水泡開飲用，只喝泡的水，也可以把炒米放入鍋中煮成炒米粥。

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