8位頂尖腫瘤專家總結的8句防癌經，一人一句太經典！

關於防癌，是很多人關心的話題

我們才能遠離癌症呢？

聽聽國內8位腫瘤專家教你如何遠離癌症。

1、想不得癌就少生氣

中國工程院院士巴德年：

我的防癌秘方只有一條——保持愉悅的心情。

研究發現，當一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素足以讓小鼠致死。如果人整天焦躁不安、發怒、緊張、抑鬱等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，讓癌症有了可乘之機！

長期生氣，可能氣出食道癌、乳腺癌、肺癌等。

2、一定要控制吸煙

中國工程院院士孫燕：

煙草的危害已經為全球承認，為了全家人的健康，我懇求各位癮君子戒煙吧！千萬不要等到來腫瘤醫院再戒，就晚了。

90%的肺癌與吸煙有關，可以說吸煙是肺癌的元兇。假設普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。

3、不吃油炸食品

中國工程院院士郝希山：

防癌一定要避免吃過多的高脂、高鹽、高糖的食物。比如國外傳過來的炸薯條就是這類食物的代表。油炸作為一種極不健康的烹調方式，受到了多位腫瘤專家的抨擊。

長期吃油炸食品，容易誘發腸癌、胰腺癌、前列腺癌等。

4、控制體重

中國工程院院士陳君石:

"不要滿足於正常體重，要在正常範圍內儘可能地瘦。"身體中即便是少量的多餘脂肪都可能增加癌症的危險。但我們也不必過分擔心，對於超重和肥胖者，即便是很少的體重降低也能減少癌症的風險。

身體肥胖可以增加患食道癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌、腎癌、膽囊癌等癌症的風險；

腹部肥胖和結直腸癌、胰腺癌、絕經後的子宮內膜癌等癌症關係密切；

而腰圍和結直腸癌的風險關係也非常顯著。

5、游泳是抗癌良方

中國工程院院士湯釗猷：

湯院士的實踐證明，適度的運動，尤其是堅持游泳特別有效。該研究的結果發表在了2015年的權威雜誌上。

研究結果證明，適度游泳的肝癌患者生存時間長於不游泳和過度游泳的患者。

6、千萬別做「好女人」

著名腫瘤專家、上海中醫藥大學教授何裕民：

二三十年的臨床實踐我注意到一個現象，就是城市裡的女性癌症患者，70%都是好女人。從臨床經驗看，有三類「好女人」特別容易患癌：

1、追求完美型——消化道癌

處處追求完美，凡事愛較真，常常鑽牛角尖。

2、老好人型——乳腺癌、胃癌

過分在意別人的眼光，時時扮演「老好人」的角色，過度壓抑自己的情緒。

3、女強人型——多種癌症

在工作中非常爭強好勝，為事業過分拚命，常常熬夜加班。

7、防癌要吃得粗一點

中日友好醫院中西醫結合腫瘤內科首席專家李佩文：

多吃點粗糧很重要，買饅頭、買麵包，哪個黑買哪個，它含有纖維素。還有，現在使用榨汁機太多，有人榨汁以後把纖維素扔了，光喝汁不行，纖維素很重要。

纖維素可刺激腸蠕動，增加大便量，減少毒素濃度，促進腸道細菌酵解，有利於防癌。糧食太細了就沒有纖維素了，跟大腸癌、乳腺癌發生有關。

8、每年做一次體檢

中國醫學科學院腫瘤醫院內科主任徐兵河：

20~40歲的普通女性至少每3年要到醫院做一次乳腺檢查；對於乳腺癌高危人群，年過35歲就要定期進行乳腺B超或是鉬鈀檢查；如果是有家族病史，篩查年齡還要提前到30歲，普通人群在年過40歲後則要每年一次檢查。

據首個《防癌體檢規範專家共識》，對於國人最常見的癌症，給出了高風險人群體檢年齡表。這裡提醒您，體檢要有，但沒必要過度。

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