高血壓注意了，教你降壓，安全有效

1991年全國流行病學抽樣調查結果：高血壓患病率達到11.88%，患病人數接近1億人；2004年10月，全國進行高血壓病普查，結果顯示18歲以上高血壓患病率達到18.8%，估計全國高血壓患病的人數1.6億人，而高血壓的治療率只有24.7%，控制率6.1%，由此可見，高血壓的發病率呈上升趨勢，形勢非常嚴峻。

高血壓危象是高血壓的常見併發症，占高血壓的1%，也是高血壓致死的主要原因，其病死率高，以往無有效藥物治療，1年病死率為70%～90%，5年病死率為99%。

高血壓的生活飲食注意事項

1.低鹽飲食

高鹽飲食可以引起高血壓是根據人群流行病廣泛調查推測的結論。因此，世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入不超過6克。但也要根據具體情況，如重體力勞動者出汗多，則食鹽需要量也高。另外，多喝水，也有助於稀釋和排出鈉鹽。

2. 戒煙。

尼古丁是造成高血壓的罪魁禍首之一。抽煙一個小時後血壓可提升高達10毫米汞柱。如果持續抽煙，血壓將持續上升並且還增加患心臟病風險。持續待在抽煙者附近也會出現同樣的效果。

3.堅持運動

適當的運動可以提高自身的免疫力，增強體質，同時還可以達到減肥的效果，如跑步，散步等一些運動，可以幫助改善血壓的情況，但每次運動的強度要根據自己的身體情況來定。

4. 生活節奏宜放慢

合理安排生活，注意勞逸結合。通過適當休息來消除過度緊張。此外，建議不穿緊身衣褲。這是因為領口或領帶過緊，容易壓迫頸靜脈竇，使血壓升高。同時，高血壓者還要謹防便秘。

因為如果血壓控制得不好，容易引發心肌梗死、中風等心腦血管疾病。茶葉中富含類黃酮，可減少血小板過度聚集，可預防腦血栓等，常飲茶者發生腦卒中的風險比不飲者大大降低，因此常喝茶對預防高血壓患者發生腦卒中也大有益處。

1.青錢柳槐花菊花茶是醫書《太平聖惠方》中降壓記載

材料：青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3g

製作方法：將幾樣一起放入鍋中，加入1升水，大火燒開，開了以後再用小火煎煮50分鐘，直到只有300ml左右即可；

飲用方法：過濾出葯湯，將300毫升葯汁分成2份，早晚兩次飯前半小時空腹溫服，堅持飲用7天即可緩解癥狀，堅持飲用1月即可平衡血壓，這裡注意的是，一定要溫服。

2.黑茶

黑茶內含有較豐富的茶多糖，在降血脂、降血壓、降糖、減肥、預防心血管疾病、抗癌等方面具有顯著功效。血脂含量高，會使得脂質在血管壁上沉積，因而引起動脈粥狀硬化和形成血栓。黑茶具有良好的降解脂肪、抗血凝、促纖維蛋白原溶解作用，達到降壓、軟化血管，防治心血管疾病的目的。

3.山楂杜仲茶

山楂加杜仲一起泡茶喝，所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血壓。同時經常飲用此茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果加杜仲泡茶飲用。

4.蓮子大薊茶

所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽。其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克、大薊5克，開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲1次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

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