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青春期女生別光顧著迷茫,還得抓緊時間長高

夏天來了,又到了羨慕別人穿短裙、秀大長腿的時候了,看看自己是不是很苦惱?同樣都是女孩子為什麼別人那麼高?

愛美之心人皆有之,羨慕大長腿沒有錯,但其實大長腿不一定就是遺傳的,後天因素在身高上的作用也不容小覷,所以女生長高的方法也是存在的。

控制熱量不要「橫著長」

長高過程中,人體需要的營養成分是非常多的,蛋白質、礦物質,維生素以及每天足夠的熱量攝入,所以女生在長高的黃金期內要加強蛋白質和乳製品的攝入,但是也要注意控制熱量,小心變胖。

推薦飲食:牛奶製品、大豆類製品、西柚、西蘭花、蝦皮、牡蠣、綠葉蔬菜、堅果等

多動多跳身材好

女生大部分都不愛運動,這也是和男生區別比較明顯的地方。但是人體長高需要需要來刺激骨骼不斷生長,同時運動還能加速全身血液循環,加速生長激素的分泌。所以在青春期間,建議所有女生都應該加強運動,堅持運動,長個的同時還有助於保持纖瘦。

推薦運動:瑜伽、排球、羽毛球、游泳、慢跑、拉伸運動等

早睡早起皮膚好

睡眠對於長高不論是男生女生都非常重要,因為我們人體長高的過程大多在熟睡中進行的,熟睡時生長激素分泌最為旺盛,所以保證高質量的、充足的睡眠有利於長個。此外睡眠可以加快新陳代謝,對女生皮膚的保養也是非常有幫助的。

睡眠建議:睡眠環境盡量安靜、黑暗,不要養成聽歌睡覺的習慣

一般女生進入青春期的時間會比男生快,但結束的時間也比男生早。所以女生們,更要好好把握自己寶貴的青春期,趕緊行動長起來。

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