什麼訓練能最大限度地提升腦力？

訓練前後的腦電圖表明，訓練使用「雙重N回」方式的組的大腦發生了最大的變化。

約翰·霍普金斯大學研究人員發現，大多數科學家在研究中使用的兩種腦訓練方法之一，在改善記憶力和注意力方面顯著更好。它也導致腦活動的更顯著變化。

雖然這項工作並沒有使任何人更聰明，但卻大大提高了人們在學校和工作中所需要的技能。本周由「認知增強雜誌」發布的這些結果表明，可以像其他身體部位一樣訓練大腦 - 有針對性的鍛煉。

前約翰霍普金斯大學心理與腦科學博士後研究員的首席作者卡拉·黑勒（Kara J. Blacker）說：「人們認為認知訓練無論是工作還是不工作，我們表現出重要的是你正在做什麼樣的訓練。「這個任務似乎表現出最一致的結果和對績效的最大影響，如果我們有興趣通過培訓改善認知，應該是我們關注的一個任務。」

試圖確定大腦運動能否提高認知能力的科學家有不同的運氣。約翰·霍普金斯大學的研究人員懷疑這個問題不是大腦訓練的想法，而是運動研究人員選擇測試的類型。他們決定直接比較主要的運動類型，並測量人們在訓練前後的大腦活動情況。根據Blacker，現在是亨利·傑克遜醫學進步基金會的研究員。

首先，團隊組織了三組參加者，所有年輕人。每個人都進行初步的認知測試，以確定基線工作記憶，注意力和智力。每個人都有腦電圖（EEG）來測量腦活動。然後，每個人都被送回家去練習一個月的計算機任務。一組使用一個領先的大腦運動，而第二組使用另一組。第三組實行控制任務。

約翰·霍普金斯（Johns Hopkins）的培訓計劃並不是向消費者銷售的商業產品，而是科學家依靠測試大腦工作記憶的工具。

每個人每周訓練五天30分鐘，然後返回實驗室進行另一輪測試，看看有關他們的大腦或認知能力是否發生變化。

研究人員發現，實踐所謂「雙重後退」運動的團體的工作記憶顯示出30％的提高。這幾乎是與另一個共同任務（被稱為「複雜跨度」）工作的小組的收益的兩倍。雙重n-back組也顯示前額葉皮層（負責高等學習的關鍵區域）大腦活動的顯著變化。

「雙重後退」是記憶序列測試，人們必須記住不斷更新的視覺和聽覺刺激序列。約翰霍普金斯大學的參與者在聽到信件時看到正方形在網格上閃爍。他們不得不記住他們剛剛看到的廣場和他們聽到的信是一回一回的。隨著測試變得更加困難，他們不得不回憶方格和信件兩，三，四回。這有點像兒童電子遊戲西蒙，而不是只是回想起聲音和顏色，你必須記住當前的順序和幾輪迴來。

稱為「複雜跨度」的另一個測試也涉及記錄序列中的項目。項目之間的人們分心，但他們不需要不斷更新他們的想法中的項目。

研究結果表明，「雙重後退」是培養工作記憶的更好方式，人們依賴的方式暫時保持細節在電話號碼和方向上。約翰霍普金斯大學神經科學家和心理與腦科學教授的合著者蘇珊·考特尼（Susan Courtney）說，這些技能對於人們在學校和工作中的表現至關重要，當任務是新的，你不能只依靠老的知識和習慣。

「調查結果表明，這個特定的任務正在改變一些關於大腦的事情，」考特尼說。「有一些關於排序和更新的事情，真的只能在前額皮質可以做的事情上，真正解決問題的任務。」

研究人員說，下一步是要弄清楚為什麼「雙重N回」在改善工作記憶方面如此擅長，然後弄清楚如何使其更有效，從而使其成為一個有價值的，甚至臨床上有用的，腦訓練程序。

「這裡最大的一個教訓是 - 強化訓練加強認知和大腦，但我們仍然不明白為什麼和如何，」考特尼說。「我們不能只是跳到一個視頻遊戲，並希望能夠解決所有的認知問題，我們需要更有針對性的干預措施。」

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