跨不過4道「坎」，你無法真正的瘦下來！

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很多胖子嘗試過各種減肥方法，不是很難瘦下來，就是瘦下來後又反彈了。為什麼會這樣，其實減肥也有技巧，也需要跨過一些難邁的坎。減脂只要跨過這4道坎，一輩子不反彈！

一、飲料、甜食的坎

飲料是不知不覺的熱量，一杯飲料相當於一碗飯不止的熱量了，想到這裡你還會想要來一杯摩卡咖啡或者奶茶嗎？

女生們或多或少都有吃甜食的習慣，尤其是現在的甜食顏值越來越高，口感越來越好。但甜食吃多了不僅容易長胖，還會加速老化的過程，為了你的好身材，為了減肥後不容易胖回來，你需要抵擋住誘惑哦！

二、晚餐的坎

晚餐不能省，不能不吃，不吃能讓你瘦下來，但恢復飲食後反彈是百分百毋庸置疑的。晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，多吃青菜低糖分水果，晚餐七分飽就好。

如果晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。建議晚上8點前解決晚餐，睡前4小時不再進行，以免腸胃造成負擔，還讓你發胖。

三、運動的坎

每周需要堅持3-5次鍛煉，每次不能少於30分鐘。不少忙碌的上班族，選擇每晚抽出幾十分鐘運動，其實很難達到瘦身效果。

鍛煉的前30分鐘，消耗的是身體內的水分和糖分，30分鐘後才會開始消耗脂肪。而只有消耗脂肪，才能真正達到減肥的目的。

四、堅持3個月的毅力坎

想要減肥成功有個關鍵的竅門———堅持堅持至少達到 90天-180天。

身體也有記憶，身體對你的體型也是有記憶的。我們身體的細胞更新一次是90-180天，身體里產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，因此身體裡面的脂肪細胞數量是嚴格控制的。

如果你沒有90-180天的減肥計劃很難減下來，因為細胞還存留你肥胖體型的記憶。但是經過3個月細胞更新期減下來的體型，你的體重不容易反彈哦。

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