一肚子的肥肉要怎麼減？6個動作打造出平坦小腹

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4月都過去半個月了，夏天還能有多遠？現在不減肥，更待何時呢？

想到櫥櫃里的泳裝、漏肚臍衫、緊身衣、漂亮的緊身裙，瞬間就燃起一股想要瘦肚子的念頭。

肚子也是最容易堆積脂肪的地方，稍不注意運動，脂肪就堆積成泳圈了。

現在10個去健身房的妹子，可能就有9個是為了練出漂亮的馬甲線去的。

別問我還有一個幹嘛去的，小脂只想說，最後一個肯定是先全身減肥，然後在鍛煉馬甲線的。

那到底怎麼才能減去肚子的肉肉呢？那就跟著小脂繼續往下看。

6個動作，打造出平坦腹部，練出馬甲線。

一周腹部運動次數最好在3-5次，運動前記得先熱身10-20分鐘哦，以免突然劇烈運動造成扭傷。

運動的組數與數量，也可以根據自身條件來重置，如覺得可以輕鬆完成，也可以加多組數。

動作1、

每次重複3組，每組數量15個左右即可。

動作2、

每次重複3組，每組數量25個左右即可。

動作3、

每次重複3組，每邊數量40個左右即可。

動作4、

每次重複3組，每邊數量15個左右即可。做完再換另一邊。

動作5、

每次重複3組，每邊數量20個左右即可。做完再換另一邊。

動作6、

每次重複3組，每邊數量15個左右即可。做完再換另一邊。

做上面這幾組訓練時，建議在地板上鋪上一張瑜伽墊，避免身體直接碰到地板太硬而導致受傷哦。

訓練完再進行30分鐘的慢跑或者單車運動。每天飲食熱量控制在1800卡路里以內，堅持2-3個月，平坦小腹指日可待哦！

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