懷孕寶典：高齡孕婦的營養飲食辦法

高齡孕婦營養 注重含鈣食品攝入

1.以普通孕媽媽的孕早期營養原則為基礎。

2.更加註意保持適宜的體重增長量，不能因為吃超量而使體重快速增長。

3.規律三餐及加餐，三餐不能吃的好飽，將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。

4.從孕早期就開始注重含鈣豐富的食品的攝入。如果體重超重，應該選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食品。

溫馨提示：

1.少食多少餐，吃清淡，縮短吃飯距離。多少採用蒸、煮、燉、拌等烹調方法，避免食用過於油膩和辛辣食品如炸丸子、大量辣椒等。

2.避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。

3.避免吃飯含鹽高的食品，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食麵、加工食品等。

4.避免生冷食品、注意勞逸結合、避免勞累。

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