抓住這6個黃金時間，讓減肥變的事半功倍，你知道嗎？

有很多減肥的人，不斷嘗試各種減肥方法，但很多卻無法減肥成功。如果想要提高減肥的效率的話，那麼能夠有效的抓住減肥的黃金時間點，會讓減肥變得事半功倍。

1. 早上6點起床後：喝水排毒減肥

6點是人體內新陳代謝，排毒的最好時期，每天早上醒來喝一杯水，對健康和瘦身都是有好處的。因為我們在晚上睡覺的時候，我們身體的各個器官會產生很多的毒素，血液的黏稠度也會增加，如果早起喝一杯水，可以促進人體的血液循環。不僅可以改善便秘問題，也可以有效的排出體內的毒素，有促進新陳代謝。

2. 飯前

並且在進村前後30分鐘是減肥的好時期，可以預防吃進去的營養堆積在體內，所以我們可以在飯前30分鐘先喝一杯水，不僅可以幫助消化，還可以消除胃部脹氣。吃飯前可以吃一些低熱量低糖的食物來增加飽腹感，這樣吃正餐的時候裡面吃的多，而且吃飯的時候可以七分飽，這樣更有利於減肥。

3.七點之後，早上吃早餐，提高新陳代謝。

我們早上吃早餐的的時間最好在七點之後，這樣會更有利於減肥，經過一晚上的休息，身體內的能量消耗。吃早飯可以給身體提供所需能量，加速身體的新陳代謝。

4. 7-8點晨跑運動減肥

想要減肥的人身上的肉不是一天長出來的，肥胖的最大原因就是吃得多，不運動，所以想要掉肉，那必須每天運動。在早上運動，而且運動還可以在早餐前進行，這樣更有利於脂肪的燃燒，不過早上最好不要做激烈的運動，否則會容易引起低血糖的癥狀，可以選擇一些慢跑這樣的有氧運動運動，盡量保持在半個小時左右即可，在運動之前可以吃一點食物，可以吃一個蘋果，麵包。

5. 每個月的生理期

了解生理期間荷爾蒙的變化，對於減肥是有幫助的。在月經結束後的一周是最好的減肥黃金時期。

6. 泡澡時

泡澡時要更有利於身體的循環，排除水腫，促進血液循環，他對於減肥有很大的幫助，如果再加上各種療效的精油泡澡，或者各種按摩，那肯定是事半功倍。

想要保持苗條的身材，不妨按照以上六個關鍵的時間點進行減肥。

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