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為了減肥真是拼!林允25天瘦10斤,但比大S食譜健康多了

女明星體重過百是最親民接地氣的事,比如陳喬恩。

女明星胖著玩玩一秒瘦下來是最勵志的事,比如林允。

沒錯,林允自從開啟減肥計劃以來,25天真的瘦了10斤,她本人還咋微博上分享了「減肥曲線圖」。從104斤到94斤,這樣的瘦身成果真的讓很多人嫉妒到變形!

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最後,林允也送上了體重速降的秘訣:少吃多動。

拜託,這四個字真的是聽到耳朵起繭了!你們明星就沒有點兒新套路嗎?

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事實證明:沒有!

雖然林允小仙女沒有挨個盤點,但她作為一個和減肥鬥爭多年的「美食博主」,扒一扒她微博就能get滿滿的乾貨!

水果也分黑白名單

減肥首要一步就是管住嘴,林允的辦法就是多吃水果,甚至不得不和最愛的甜品說bye bye。雖然胃有點寂寞,但比起1周瘦5斤,你要不要試試?

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吃水果也是很多人的減肥top 1戰略。不過就和吃素不減肥一樣,水果也不是全都安全。因為水果本身就和甜品一樣,裹著糖衣炮彈。

舉個栗子,西瓜每100克熱量只有26大卡,看似很無辜很無害是不是?但它93%都是水分,纖維含量也很低,能讓吃進肚子里的糖分快速吸收,造成血糖飆升,講真,長期吃西瓜都會發胖!

因此,如果正兒八經打算減肥,就得注意水果的食用方法:不要當飯吃!

吃素小心越吃越胖

林允這組日常簡直是個鬼故事!

朋友們大魚大肉大快朵頤,她卻只能捧著一碟西藍花玩手機。鏡頭一轉,手機屏保是超模一樣的大長腿。

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為了美,明星真的都很拼。

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但是,吃素真的不一定會變瘦!

大多數蔬菜都缺乏蛋白質和脂肪,也就是說,就算你吃了一大盤,沒過幾個小時肚子就會餓得咕咕叫。也就導致管不住手用零食續命,或者下一頓一不小心攝入更多主食。如此一來,熱量攝入不減反而增加了。

除了營養的欠缺,錯誤的烹飪手法才是罪魁禍首。雖然大家都知道,水煮西藍花才是減肥標配,但是真的難以下咽啊!所以就開始腦洞大開,進油鍋炒一炒,放烤箱里烤一烤,烹飪的花樣越多,攝入的鹽分和油脂也就蹭蹭蹭上漲了。

美味和健康,有時真的很難兼備。

吃飯的習慣很重要

為了減肥,林允真的很拼了。但是作為娛樂圈的吃貨,吃吃喝喝才是她的日常打開方式。

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就算在時裝周的空檔,別人在各種凹造型,她永遠在從這家餐館到那家餐館的路上。

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前幾天還吐槽吃撐到扶牆,為了減肥瞬間切換模式餓到變形。這樣不僅對身體不好,暴飲暴食也是減肥一大殺器。

吃飯和睡覺一樣,都需要規律地進行。因此大家務必要準時吃飯,如果你刻意減少晚飯,有可能在10點左右你會選擇一份炸雞充饑。

而且很多人會一邊看綜藝一邊吃飯,這樣其實會讓你精力分散,不知不覺攝入更多的熱量。有媒體對過實驗:專註吃飯的人比邊娛樂邊吃飯的人,每餐少吃13%的食物。所以吃飯不僅得好好吃,還得專心地吃。

keep運動的好習慣

開始減肥後,林允的微博打卡,除了在工作就是泡在健身房了。

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運動到沒時間自拍,只能用存貨告訴世界我還活著。

敷面膜也不能放棄運動,來十組啞鈴,一邊瘦一邊美。

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和林允一樣減肥成果卓著的還有大S,但她的食譜只強調儘可能少吃,但她這樣月瘦二十斤,其實是冒著犧牲健康的風險。如果不是必要,大家還是量力而行吧!

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就算瘦下來的事實值得慶幸,不知道林允回想起放縱吃喝的日常,會不會後悔到腸子青……所以「管住嘴,邁開腿」才是減肥的最大真理!

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