老中醫的長壽秘方

《黃帝內經》里有這麼一句話：聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂。夫病已成而後葯之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎！這句話堪稱經典中的經典，是古人偉大智慧的體現，反觀我們現代人的生活方式，則有悖於這些規律，真覺得古人是在泣血教誨。下面這些文字，是一個老中醫總結的長壽生活規律。

關於吃

1.盡量少吃或者不吃生冷食物，比如冰激凌，凍啤酒，涼酸奶，不空腹吃大量水果，飲用大量果汁。這麼做的目的是保護中焦脾胃，增強吸收，避免上火，改善膚質。

2.飲食清淡，少食辛辣、油膩、燒烤、煙酒，晚餐適量。這麼做的目的是減少體內濕熱淤積，保護肝脾，醒腦清心，舒暢情緒，輕身美容。

如果你的脾胃不是那麼好的話，第一條要做到，至少在幾天、幾個禮拜，長期習慣更好。如果試一段時間不行的話，再停掉；還有就是不要走極端，這也是要注意的。有的人會很恐懼，感覺看了中醫書，覺得這個不適合，那個不合適的就全部停掉，永遠不碰。這個世界上已經有很多限制和讓人害怕的東西，然後不幸你又學了中醫，然後，完了，今天早上我應該喝豆漿的，但是吃了一個雞蛋，天就塌下來了，其實沒有那麼可怕。如果你本身是身體很結實，大便臭，放屁很臭，汗也很臭，那你肯定要吃清淡一點，小孩也一樣。

關於運動

多接觸自然，土地，植物，新鮮空氣，盡量少用電腦，少玩手機，少打遊戲。這麼做的目的是讓人和自然能量交流，幫助經絡運行，保養精氣神，改善情緒。

練太極，站樁，傳統武術，慢跑等。這麼做，是在不消耗過多能量的情況下，疏通經脈，改善循環，聚養精神，提高抵抗力（練氣）。靜坐，閑坐。這麼做的目的，是把精神從「耗」的狀態，調整轉為「收」的狀態，以達到安神定志。調和身心的狀態。

每天泡腳10-15分鐘，以感覺渾身溫暖即可，最好是別出汗。這麼做的目的是運行三焦氣血，溫養疏通經絡，減輕瘀滯。中醫講：春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑溫可祛；秋天泡腳，腸胃潤澤；冬天泡腳，丹田溫灼。為什麼我把泡腳也放在運動里？因為泡腳是幫助你的氣血在運動，這不是個文章結構錯誤。

關於休息

盡量早睡，最好是十點之前，睡前不看電視，不玩電腦，不打遊戲，不玩手機。這麼做的目的是收斂精氣神，助眠，養心，保元氣。11-12點睡覺是那些實在沒有辦法，必須努力工作的上班族，實際上建議十點或者九點半睡覺，尤其是小孩，九點半左右一定要睡覺。近年我發現身體最不好的幾個行業，一個是軟體工程師；第二個是炒股票，天天看得很痴迷，甚者半夜起來看盤；其餘是些因工作性質的，比如需要值班。休息的重要性，可以參照此文章。

我們需要生存所以得賺錢，但如果你精力已經不夠，而你現在做的行業又是需要透支大量精力的，你要評估一下成為烈士是否值得。

所以在這我說一句所有領導都不愛聽的話：能混就混，不要太認真去做自己力所不及的事，因為和以後治病花的錢相比，你掙的那點錢真就是個毛，別以為有個醫保就能高枕無憂努（shi）力（jin）工作（zuo），多去醫院多逛幾圈，看看他們究竟治好多少病人，你就明白了。

關於心

希望以上這些內容對很多朋友會有幫助，如有疑問，請長按下方二維碼關注後留言。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！