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肚子小了一圈?竟然是吃了隨處可見的這個!比抽脂強多了!瑜伽「搖擺式」












現代人,對於事情是很盲目地,聽風就是雨,但對於減肥,大家一定要用理智方法,今天就推薦三款瘦身食譜,讓瘦身事半功倍!




 



1.玉米筍白菜湯:白領減肥最愛


原料:白菜心、油麵筋、玉米筍、黃瓜


做法:


黃瓜洗凈切斜片;油麵筋切塊;白菜心剝開。鍋里倒入適量水,燒滾,先放入玉米筍煮二、三分鐘,再依次放入白菜心、油麵筋、黃瓜片稍煮,最後用鹽、蘑菇精調味,即可出鍋。


這款減肥湯品的神奇之處就是它可以作為主食用哦!對於現在女性來說,省力省時才是最給力的事情對不對!只需要一碗湯就輕鬆解決溫飽問題還能夠燃脂,那可樂而不為呢?




2.素食海皇羹:健康瘦身


材料:紫菜20克,海帶40克,香菇80克,蘑菇80克,鮮蘆筍80克,素蝦仁20克,葵花籽油1湯匙,玉米1湯匙,嫩豌豆少許,雞蛋清1個,薑汁酒1湯匙,素高湯1.2升,太白粉(生粉)少許,鹽1茶匙,糖1/2茶匙,胡椒粉、麻油適量


做法:


素蝦仁用開水浸軟。海帶浸泡後切絲。蘑菇切片。香菇切丁。各種材料汆煮候用。鮮蘆筍去皮,切丁備用。


紫菜浸泡洗凈。鍋燒熱,下油一湯匙,灑入薑汁酒,注入素高湯,放入紫菜及各種已汆煮的材料。


煮沸後將蛋清打勻,加入豌豆、玉米、蘆筍丁,以及鹽、糖、胡椒粉、麻油等調料。太白粉加水調勻,倒入勾芡,至湯羹濃稠即可。


功效:選用海藻類為材料的湯羹,是非常適合減肥人士的哦!海藻富含維生素A,以及鈣、磷、鉀、鐵、碘能及時補充減肥期間人體所缺的營養元素哦!這道素食海皇羹,不僅能夠幫助瘦身,關鍵的是還能夠讓你瘦的很健康哦!


3.冬瓜煲麻鴨湯:驅除水腫


食材:冬瓜、麻鴨、薏米、蜜棗、鮮姜


做法:


需要準備一隻處理乾淨的麻鴨,一小碗薏米、一大塊帶皮的冬瓜、兩顆蜜棗、數片鮮姜。將薏米淘凈後用清水浸泡兩個小時;


麻鴨斬成核桃大的塊,加一湯匙花雕酒用沸水焯透、撇凈臟沫後撈出瀝干;冬瓜去籽後帶皮切成一寸的大塊;


鍋中放少許油,煸炒薑片後放麻鴨塊翻炒三兩分鐘,倒入開水燒開,燉一個小時後放入冬瓜接著燉半小時調味即可。


功效:冬瓜中的丙醇二酸能有效控制體內的糖類轉化為脂肪,防止體內脂肪堆積,還能把多餘的脂肪消耗掉,對防治高血壓、動脈粥樣硬化和促進減肥都有良好效果。冬瓜中的膳食纖維能刺激腸道蠕動,使腸道里積存的有毒物質儘快排泄出去,冬瓜多糖還有增加機體抵抗力的作用。


瑜伽「搖擺式」,一招能解決幾十種病,在床上就能練!








為了愛你,我把自己變成最好的樣子!


脊柱是人體骨架的主軸,是所有活動的控制中心,

脊椎不好引發幾十種病可不是鬧著玩的

,人體除了特定器官外,全部都受脊髓神經所支配,一旦脊髓神經系統受壓迫便容易引起病變。







1

頸椎不好,會導致以下疾病:







中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼等。




如果我們的上頸椎有問題,頸椎錯位會引起椎動脈壓迫,導致腦部供血不足,使腦部缺氧。從而引起頭暈、頭疼、失眠等癥狀。




腦供血不足很容易引起中風

,很多人認為人老了功能退化所以記憶力衰退,其實是跟頸椎病有關。




頸椎上面是頸叢神經,下面是臂叢神經,它管到肩膀、手肘、手臂和手指,一旦下頸椎有問題,會引起比如肩周炎。




2

腰椎不好,會導致以下疾病:







癱瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合症、內分泌失調等。




女同胞要尤為注意,腰椎的下腰椎神經中的自律神經,它能夠管到子宮、卵巢、膀胱

,當腰椎有問題,很容易引起年輕女性痛經。




3

胸椎不好,會導致以下疾病:







胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。




胸椎神經沿著我們的肋肩到前胸,它的肌肉部分會影響到乳房的發育

。它的內臟部分由上往下管到心、肺、肝、胃、膽囊和胰臟等,重要的臟器都在胸椎這個部分。




下頸椎跟上胸椎這一段,管到支氣管,這一段有問題的人,很容易引起支氣管炎、感冒。




下胸椎的神經管到胰臟,下胸椎神經受到壓迫,胰臟功能不好,就會造成胰島素的分泌不良,也容易造成血糖控制不良。


如何預防脊椎疾病呢?




其實,預防脊椎病,主要是改變不良的生活習慣,多運動、不要久坐。瑜伽體式中的「搖擺式」可以給脊椎按摩,從而讓脊椎放鬆,達到預防脊柱疾病的作用:

① 吸氣,彎曲雙腿,雙手抱住膝蓋窩正下方

② 呼氣,身體前後搖擺


③ 向前,直到身體坐立;向後,後背仰卧在墊子上。


◇ ◇ ◇


通過搖擺式的練習,可以幫助我們伸展整個後背和整條脊柱,還能刺激背部穴位,使頸椎一直到尾骨,都能得到很好的放鬆,緩解久坐造成的脊柱後背壓力,

不但能夠預防和緩解頸椎病、胸椎病、腰椎病,還對數十種和脊柱相關的慢性病有較好的輔助治療作用。




當然,基於每個人身體狀況不同,體質也有差異,年紀太大,在練習瑜伽「搖擺式」的時候要量力而行,身體不適者在專業人士指導下進行。



瑜伽「搖擺式」在晚上睡覺前,在床上就可以做,但是床的軟硬程度更要適中,

太軟的床反倒不適合進行瑜伽練習,要想更好的按摩激活脊柱能量,我們還是建議您在瑜伽墊上練習為好

,用搖擺式保護你的脊椎,防止頸椎病、腰椎病,貴在堅持,這樣才能發揮「搖擺式」的最佳功效!


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