拋開脂肪談減肥的都是逗你玩，真正去掉腹部贅肉，方法只有這3個
很多人可能都有腹部贅肉的困擾，有人說可以兩周可以讓贅肉消失，到底有沒有兩周肚子的辦法，其實根本方法只有這3招，我們今天一起來看看......
許多女性提起脂肪。都談之色變。但是減肥不能盲目們要科學減肥才能擁有健康，今天我們就來看看減肥那些事，讓大家在正確減肥的路上越走越遠。
拋開脂肪談減肥的都是逗你玩,那麼什麼是脂肪？
脂肪就是通常所說的肥肉。人體的脂肪不僅是看到的肥肉，還有還有看不到的脂肪。人體攝入的脂肪經過消化吸收，重新合成脂肪。並且與磷脂、膽固醇和蛋白質形成乳糜微粒。經過淋巴系統，進入了血液進行循環。
其實保留適當的脂肪，也是有好處的？
1.儲能和功能作用。
2.構成機體組織。皮下脂肪，臟器周圍的脂肪，參與構成生物膜比如膽固醇。
3.維持體溫的正常，皮下脂肪具有保溫隔熱的作用。
4.保護作用。脂肪組織對體內的器官有支撐和保護作用，可以使內髒的器官免受外力的作用，而損傷。比如腹部脂肪就有較好的保護作用。
5.內分泌作用。脂肪的內分泌作用越來越受到重視。脂肪組織分泌的因子有腫瘤壞死因子，白介素等，對機體有重要的作用。
6.其他作用。比如膽固醇是合成維生素D的原料。
肥子的痛？
1. 腹部脂肪會導致體內產生炎性蛋白，流向血液肝臟大腦，危害健康。
2. 有研究顯示，腹部脂肪增加與心血管疾病危險因素的新發現及惡化具有相關性。既往一些研究明確表示，人體腹部脂肪含量較多，會造成患者慢性病患病的幾率增加。
3. 腹部脂肪的含量與2型糖尿病也有正相關性。
所以腹部脂肪量過多的人，減脂非常必要。腹部脂肪怎麼減？
1.首先要有良好的生活習慣。
有研究顯示，可溶性纖維素對減少脂肪有一定的作用。除此之外，去皮堅果也對腹部脂肪的堆積有益處。
2.飲食秘方
不能忽略早餐的重要性，可以分食多餐，禁止飲酒。
3.運動療法
需要選用一些比較激烈或高強度的運動，比如騎自行車、跳舞、游泳。
適量加入一些腰腹運動。除了運動需要注意的之外，時間上也要超過30分鐘。
做完運動之後，記得要做一些放鬆運動。女性常常避開舉重練習，害怕出現肌肉，實際不必擔心。可以做舉重練習，腹部脂肪並不那麼容易減去。最重要的一點是要長期堅持。
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