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注意!4億中國人即將患上高血壓,這些保平安的方法全部要記住!

注意!4億中國人即將患上高血壓,這些保平安的方法全部要記住!

近日,美國《循環》雜誌刊出了我國高血壓抽樣調查的最新結果:中國4.35億人處於高血壓前期!相當於每2個成人中就有1人處於高血壓前期。

什麼是高血壓前期呢?字面意思就不難理解,就是還沒到高血壓,但已經快高血壓了!

這項調查由國家心血管中心中國醫學科學院阜外醫院高潤霖院士牽頭,歷時4年(2012~2015年),涉及全國31個省市的18歲以上人群,調查人數超過45萬例,是繼2002年後,最全面的高血壓抽樣調查。

注意!4億中國人即將患上高血壓,這些保平安的方法全部要記住!

看到這裡,很多人會問如何避免高血壓前期最終發展為高血壓呢?其實高血壓前期不需要吃藥,可以通過控制體重,調節飲食等一些小方法來達到降壓、控壓的目的。為此,給大家總結了幾個有效的降壓方法

真正有效的降壓方法

1. 降壓食物——芹菜、香蕉、紫菜

芹菜:芹菜中有一種植物化學物質,叫做芹菜素,可以舒張血管,從而對降低血壓有一定的作用。但芹菜是天然「咸」,想要吃它降壓必須少鹽才行,可以搭配一些具有特殊天然味道的食材(比如番茄、洋蔥)一同烹制,以減少鹽的添加。

紫菜:紫菜每100克中含有鎂460毫克,而鎂對防治心血管疾病有一定效果,還可以預防身體軟組織的鈣化,保護動脈血管的內皮層,達到預防動脈粥樣硬化和降壓的目的。

香蕉:香蕉是含鉀最高的水果之一,且鈉含量相對較低,適量吃對降血壓有幫助。補鉀還可以吃綠葉蔬菜、薯類等。


2. 降壓茶飲——山楂荷葉茶、玉蓮飲

山楂荷葉茶:將15克山楂、12克荷葉一起煎水後代茶飲。不少醫書典籍中,都有用荷葉防治高血壓病的記載,而現代藥學研究表明,荷葉含有一種叫做槲皮素的成分,可以擴張冠狀血管,改善心肌循環,並能短時間降壓。山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂、降壓等多方面的功效,已為大家所熟知。所以這個茶對高血壓病兼高血脂症患者來說,適合暑天常飲。

玉蓮飲:將60克玉米須、5克蓮心一起煎水後當茶飲,有清熱、安神的作用,適合患有高血壓病、神經衰弱的患者服用。中醫認為玉米須能利水消腫,泄熱,平肝利膽,對於防治高血壓和動脈粥樣硬化有一定作用,蓮子也有顯著的強心作用,能擴張外周血管,降低血壓。


3. 降壓穴位——太沖穴、湧泉穴

太沖穴:中醫說高血壓是肝陽上亢造成的,而太沖穴則可以平息肝陽。太沖穴在足大指和次趾中間靠後的地方,這個穴位你可以按揉它,揉到酸脹的感覺就可以了。時間長短靈活掌握,按揉力度要適可而止。

注意!4億中國人即將患上高血壓,這些保平安的方法全部要記住!

湧泉穴:位於我們的腳心,把腳掌分為前中後三部分,湧泉穴就在前一部分和中間一部分交叉地方的正中間,用手摸那個地方正好是一個坑,揉一揉就能對血壓起到保健的作用。按這個穴位起到降低血壓的作用。

注意!4億中國人即將患上高血壓,這些保平安的方法全部要記住!

腳上的兩個穴位,在洗腳或洗浴的時候可以自己按摩,尤其是當血壓高起來的時候它能夠比較快速地使血壓往下降。


4. 泡腳降壓——天麻鉤藤飲

天麻鉤藤飲是常見的降血壓口服良方,用來泡腳,降壓效果仍然「杠杠的」。將天麻鉤藤飲,日用1劑,煎取汁2000ml,待溫度適宜時浸泡雙足,浸至豐隆穴,約30分鐘水不溫後,用干毛巾抹凈雙足即可,每日1次。


5. 降壓枕頭——決明子枕、菊花枕

菊花枕:菊花雅稱「延壽客」,還可製成葯枕。這是因為菊花中含有微量龍腦、樟腦和菊油環酮等揮髮油,有助於醒神降壓。取干菊花1000~1500克,去除雜質和花梗後裝入布袋內,再套上枕頭,鋪上枕巾就可以使用。一般葯枕中菊花的藥效可緩慢揮發半年,這也是葯枕的使用壽命。為了防止葯枕中滋生小蟲,在放入布袋前可將菊花放到太陽下暴晒或者在微波爐里轉上1分鐘。

決明子枕:天氣依舊炎熱,人們的情緒也變得容易激動,這對於高血壓患者來說無異於「火上澆油」。建議高血壓患者取石決明、草決明各1000克,加工成粗末裝入枕芯。二者合用可起到平肝潛陽、清熱的作用,能幫助保持平和的心情和平穩的血壓。葯枕的有效期也是半年。

高血壓患者:一定按時服藥

最後,對於已經確診高血壓的患者,應該按照醫囑按時服藥。治療高血壓,目前臨床公認的「好葯」是指長效降壓藥,即口服一次,降壓作用持續 24 小時以上,可平穩降壓的藥物。但是有些高血壓患者卻拒絕從一開始就服用長效降壓藥,他們認為開始治療時,不能用「好葯」,擔心之後病情嚴重時無葯可用。

專家介紹,降壓藥非抗菌素,不會出現耐葯情況。因此,高血壓患者應在醫生指導下正規治療,根據處方用藥。



參考文獻:

①2018-04-11健康時報網《中國4.35億人處於高血壓前期!》

②健康時報2016年11月01日《芹菜、山楂降壓有妙招》/2010-01-11《每天吃50克紫菜有助降壓》

③2014年06月16日《夏季做點降壓飲》2016年08月05日《天麻鉤藤飲泡腳也降壓》

④2015年05月25日《菊花枕醒神降壓》

⑤2015年04月20日《春季常按身上這倆降壓穴》2011年08月22日《降壓試試這些外治法》

版權聲明:歡迎分享!未經授權,禁止轉載。

值班主任:楊小明  本期編輯:魯洋

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