掌握到這種踩水技巧，讓你更加愉快的在水裡玩耍

踩水

在日常生活、水上作業、生產建設和軍事活動中具有實際運用價值的各種游泳姿勢，統稱為實用性游泳，它包括踩水、側泳、反蛙泳、潛泳、著裝泅渡和水上救護等。

踩水是身體直立在水中，頭部露在水而上的一種游泳姿勢，也是游泳的重要技巧，很多人都留言說不知道怎麼學習踩水，今天小編就分享一些關於踩水的小知識。

踩水的動作要領：

(1)身體的位置：踩水時，身體和水面構成一定角度較大，接近於直立，上體稍微前傾。

(2)腿部動作：踩水的腿部動作大體上和蛙泳的腿部動作相似。開始踩水時，膝關節彎曲，小腿向大腿靠攏，大腿向腹部收起約成90。～150。蹬水時，腿不要蹬得很直，夾水時也不要完全併攏，如果兩腿伸直或完全併攏，會縮小身體在水中的支撐面，容易使身體下沉，因此動作可做得小些，蹬腿動作要輕鬆、自然、連貫。

(3)臂部動作：兩手在胸前平伸，肘關節稍有些彎曲，用力向側下方作弧形壓水動作，下壓到腰部時，兩手向胸前中間回收。

手腳配合與呼吸

(4)手臂和腿的配合；手開始向下壓水時，兩腿慢慢收起，手做回收動作時，腿開始向下蹬水，連續不斷地進行。

(5)呼吸：踩水時因為頭部始終露出水面，因此呼吸比較簡單，一般手腿動作各一次，呼吸一次。

踩水的練習方法

(1)在陸上兩手傲向下的弧形壓水動作。

(2)在雙杠上支撐做腳離地的蹬夾動作。

(3)站在齊肩深水處，手抓水槽或池邊練習腿蹬夾水的動作。

(4)站在齊頦深水處，練習兩手分開的弧形下壓水的划水動作。

手腳配合應用

(5)站在齊頦深水處，練習手和腿的配合動作。

(6)在深水處，練習者用一條繩子綁在胸前部，岸上保護人提住繩子，在水中練習划水和蹬夾腿的配合動作。

練習時，保護人如看到練習者身體下沉時可適當將繩子上提。採用這種方法進行保護最為有效。

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