夏天減肥吃什麼蔬菜最減肥？

推薦幾種夏天減肥蔬菜*女性必看* 炎熱的夏天，怎麼吃，吃什麼減肥最快呢，相信大家都知道除了水果，當然就是綠色健康的蔬菜減肥最快了，那麼在蔬菜中，哪一樣又是最減肥的呢？讓我們來看看吧。

生菜，又稱葉用萵苣，是所有蔬菜中最適合生吃的，因為含有大量的水分，吃起來更加的嫩脆爽口的，是既美味又減肥的綠色蔬菜。每100g生菜中所含的熱量才僅僅只有15千卡，所以就算吃多了，也不用擔心長肉肉。

生菜能產生很強的飽腹感，而且其各種營養方面又相當的全面，利用生菜來減肥，可以有效避免因為節食減肥而產生的飢餓感，還不會缺乏營養素，所以非常適合減肥人群食用。

而生菜中的膳食纖維還有著降低血膽固醇和減低血脂等作用，同時與多種維生素和礦物質結合，不僅減肥，而且是非常健康的，是減肥的理想蔬菜。

生菜有很多種吃法，比如說最近很流行的生菜蘸醬包肉和生菜沙拉。要注意的是，如果你想利用生菜來減肥，那麼吃的時候最好不要放過多的沙拉醬，因為沙拉醬或千島醬都是屬於油脂類的食品，吃進去的脂肪高的嚇人。

例如，如果在生菜裡面加入二匙沙拉醬或者千島醬的話，那麼其中所含的油脂脂肪就幾乎相當於一天正常的三餐，也就等於吃進了225大卡的熱量，相當於你每餐的主食都吃到八分飽的樣子。

如果你實在很喜歡吃生菜沙拉的話，那麼可以在沙拉醬中加一點蔬菜泥，這樣沙拉醬在保持美味的同時又能減少油脂。另外，在吃生菜沙拉的時候最好不要把生菜切的太細，因為太細的話會蘸著更多的沙拉醬，熱量也就更高了。

所以我們在利用生菜來減肥時，應該要盡量選擇新鮮的材料來做生菜沙拉，比如說可以用生菜沾檸檬汁吃，別有一番風味哦。吃生菜不一定要添油加醋，也可以很好吃。

番茄

番茄含有豐富的維生素c，美容養顏的效果是很好的，而且番茄的甜度比較低，酸度高，不會讓你堆積脂肪，適合有減肥美白需要的人長期吃。

奇異果/獼猴桃

其實就是同一種水果，綠色的質地，酸甜的口感，很適合夏天食用，建議等獼猴桃軟化後食用，口感會更加好的。

草莓

草莓美白的效果也是很不錯的，最重要的是口味也很招人喜歡，女孩子應該都喜歡吃，每天吃一點，或者和酸奶一起吃，會特別瘦身的。

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