最近升溫了，感受到海南的溫度了嗎？

最近海口升溫了，

小海獅們準備好迎接炎熱的天氣了嗎？

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海口天熱誰來救，

晴空萬里無雲秀；

若能請得悟空來，

龍王一吼啥都有。

讓暖心的團團來支招，一起看看小編列出的防暑小貼士吧。

防暑小貼士

1

及時補充水分但應少喝飲料。 果汁、汽水等飲料中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。因此，夏季應多喝白開水。

2

忌受熱後「快速冷卻」。人們外出歸來，不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

3

太陽短波輻射最強的時間是10時-15時左右。應盡量避開這段時間外出，如果非出去不可，應在皮膚上塗些防晒品並撐遮陽傘。

4

飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長、出汗多、消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

5

生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

防晒小妙招

遮擋防晒

? 陽光強烈時，穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線。

? 外出可戴上寬邊淺色遮陽帽，打遮陽傘。穿防晒衣或防晒服，保護皮膚。

? 出門前10-20 分鐘就應塗好防晒產品。每次至少須有 1-2 毫升的量，有一定的厚度，才能達到最佳防晒功效。

防晒食物

? 維生素C水果

番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果、西紅柿或是柑橘類都可以。

? 黃紅色蔬果

紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。

?豆製品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，具有抗氧化能力。

小海獅們get到以上建議了嗎？歡迎分享你的防暑小妙招哦。

編輯︱羅秋月

責編︱劉天天 陳融

校對︱於文濤老師

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