我們的身體，真的適合瑜伽嗎？

在這個世界上沒有什麼事情能比「愛美」更吸引女性了。

女生們茶餘飯後的聊天中，內容始終不離化妝和減肥，有時好不容易談論到電子產品，大多數也是在討論新款自拍神器。

如何可以足不出戶就維持良好體型，可以說是愛美女性的夢想了…可是，任何的美好願想一旦被商業元素摻和就會變得面目全非…

在保持體型這件事情上，被很多很多女性誤會最深的，就是瑜伽。

老編的身邊有許多的女性朋友們平日里都會練習瑜伽，在各種健身房或者Studio裡面也都會設立瑜伽課程，甚至把練習瑜伽納入「運動健身」項目。

但是中國姑娘們，你們有沒有想過幾個問題，練瑜伽究竟是在練什麼？

若瑜伽是一種運動，是否對得起運動里的「動」字？最最最重要的是，我們的身體，真的適合瑜伽嗎？

1

被「誤會」的瑜伽

瑜伽起源於東方古國天竺，就是現在的印度。

對印度歷史有一些了解的朋友都應該知道，在印度文化中，「性」佔有不可撼動的位置。

印度的「性崇拜」文化可謂全球皆知啊，甚至許多印度哲學書籍都是圍繞「性愛」展開的。

「瑜伽」的第一次露面，據說是出現在在印度的《愛經》里。

在這本書中，古代印度人把男人的生殖器稱作「林伽（lingam）」，把女人的生殖器叫做「瑜尼（yoni）」，兩者一結合，便是Yoga（瑜伽）。

在印度古籍《梨俱吠陀》中也有提到，古印度人認為人的慾望很難控制，要馴服就得有高超的技巧，這種制服慾望，從「低級的自我」通向「高級的自我」的方法就被叫作「瑜伽」。

瑜伽最早的實踐就是在宗教中，在印度教的重要典籍《薄伽梵歌》中，瑜伽是一個重大的主題，該書中也提到了瑜伽的四種形態，很遺憾，沒有一種形態與運動有關。

所以，在現今時代，大多數商業化健身房稱瑜伽為「運動」是錯誤的！

瑜伽是一種修行，而不是運動，就像你不能把少林寺打坐稱為運動一樣。

印度的修行是非常…過激的！各位，印度苦行僧了解一下？

這位老哥就把自己的右手強制性舉在半空，吃飯睡覺都不放下，在堅持舉了12年之後，整個右手臂成功萎縮了。

相比與此，瑜伽這種修行就要溫柔多了，但是再溫柔也是印度修行的一種啊…

瑜伽練習給中國女性，甚至是世界女性造成的傷痛數不勝數。

脊椎、腰椎、拉傷、扭傷、缺氧…醫生們接到的瑜伽病人日益增多，最後索性分出一個新病種——瑜伽病。

在瑜伽愈來愈火熱的今天，許多瑜伽辦學機構或培訓機構的老師們，都聲稱自己持有「國際認證」的瑜伽師證書，然而國際上本就不曾對瑜伽一度認可，更別談證書了。

在如此的商業利益衝擊下，瑜伽，到底還要對中國女性撒多少謊？

2

成千上萬中國女性因瑜伽傷身

根據美國消費者產品安全委員會最新的數據，平均一年接到的練習瑜伽造成傷害的病例有5500例左右。

看似不多，不過，「美國運動數據」指出，平均每10000例瑜伽損傷中只有2例得到報告並納入統計。

也就是說，這5500人只佔瑜伽受傷總人數的1/5000，總人數應該是——27500000人。

這個數字足夠讓人吃驚了嗎？而在中國，每年因練習瑜伽而受傷的人數，是這個數字的1.7倍。

關於瑜伽有傷身體的報道一直層出不窮。

Neurological Sciences這篇文獻是講的瑜伽導致的一名67歲婦人身上發生的罕見的雙側坐骨神經損傷的案例。

《紐約時代周刊》報道的因為不恰當練習瑜伽導致損傷增加。

紐約時報似乎和瑜伽杠上了…再次報道瑜伽對人體的損傷。

在這個龐大的受傷人數中，有85%以上是女性。

曾經有一項研究表明，中國女性的體質和體格，尤其是生活在四川、江南地帶的女性體格，極不適合練習瑜伽。

而與此同時，瑜伽的各種體式以及練習方法，也多次受到了專業人士的指正和批評。

這種「和自己過不去」的修行式練習，是時候該得到正確的看待了…

3

瑜伽減肥？不存在的！

曾經有一個專為偽科學減肥量身定製的打臉調查——《戳破偽科學包裝的減肥神話》，在這篇文章中就指出，減肥沒有捷徑，靠的是少吃、多運動。

然而瑜伽可不是什麼運動。一堂瑜伽課消耗的熱量其實非常小。

一個體重為68千克的人練習一小時最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡熱量，但是如果他以每小時三公里的速度走一小時，就可以消耗311卡。

所以，通過最直接的數據就可以看出，瑜伽減肥是不實際的，老編並不認為一項不存在位移的「運動」可以有效果地瘦身。

報告也指出，瑜伽雖然不能瘦身，但在塑形方面有良好效果，也可以是肢體變得更舒展、更平衡。

所以瑜伽並不能使一個胖子變成瘦子，反而能使一個胖子變成一個靈活的胖子。

也有人會說，那高溫瑜伽呢？

出這麼多汗肯定減肥吧！從心理學上來說，的確是這樣。

但是從生物學上來說，這個說法和認識就不怎麼靠譜了。

一般來說，高溫瑜伽要求練前3小時，在38~42攝氏度的高溫下練習1小時，練後3小時內不吃東西少喝水，平時盡量吃素食。

在高溫的環境下，身體為了維持正常的生理機能，會更多地排汗，但這並不等於燃燒脂肪啊！

毛孔排水和燃燒脂肪不是一回事！

實際上，在高溫瑜伽後「減去」的體重，絕大部分是水分，而它們必須要補充回來！

高溫瑜伽還可能導致體液失衡，傷害人體健康。

不止是這種高溫瑜伽對人體有害，瑜伽的許多所謂「體式」也會對人的身體造成傷害，但是，一些違反人體科學的體式及訓練，卻依然在中國女性中流行著！

瑜伽體式？練功還是自殘？

我們身邊的瑜伽練習者經常會接觸到一些很複雜的體式，在健身房的瑜伽室或一些瑜伽機構中，隨處可見人們做出一些「反人類」的動作…

比如：

老編曾經為了健身也去上過一小節瑜伽課，當時做第一個動作時我感到腰部有些酸痛，於是喊「師父我堅持不住了」。

可老師卻告訴我，這是正常的，「越酸越對」。

直到回顧了本山大叔的小品《賣拐》，我才琢磨透這句「越酸越對」，本就是違反人體學的動作，不酸痛就不是正常人了。

所以說「你跺你也麻。」

成年人的韌帶和骨骼結構都已經發育成熟，關節，特別是脊柱關節，在超生理位置上過度活動，超過了韌帶和骨骼壓縮、伸展的範圍，往往就會造成損傷。

這種活動，就是所謂反關節運動。

而在練習瑜伽的過程中很多人都會去追求「超越極限」。

所以，韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛、跟腱撕裂、腰椎盤突出等是常見的「瑜伽病」。

在另一方面，瑜伽的許多常見體式其實都不符合人體生理結構。

以常見的肩倒立、頭倒立為例，頸椎的結構由於生來是為了支持重量很輕的的頭部，所以不需要強有力的肌肉組織，這就使靈活的頸椎因為沒有強有力的肌肉組織保護和支持而顯得非常脆弱，一旦受到外力的作用受傷，就可能會造成嚴重的後果。

即便是教你做這些動作的瑜伽師們也不曾逃過傷痛的魔爪，印度外科醫生Ashok Rajgopal透露，他已為印度多位瑜伽大師進行過膝蓋骨移植手術，其中包括通過電視表演聞名全球的「宗師極」瑜伽大師Swami Ramdev。

所以老師們都會告訴你，你跺你也麻酸痛就對了！

清潔法凈腸術？這時候不怕癌症了？

有瑜伽教練還會向學員推薦除了體式練習而外的瑜伽「法門」，比如瑜伽清潔法中的凈腸術。

練習者在早上空腹狀態下喝進成杯的溫的淡鹽水，做五六個扭轉胃腹部的瑜伽動作，不一會兒就「狂上廁所」。

如果還不行，就用手指刺激喉嚨將廢物吐出，號稱能起到排毒養顏的作用，而最恐怖的就是布帶凈胃術。

將一條寬四指、長20多米的布帶蘸溫水，慢慢吞下，然後一點點將布帶從胃裡拉出來。

不是，我是老實人，不要欺負我，我就有個疑問，這些損招都是誰想出來的…？

事實上，人吃飯以後8到12小時，胃裡面所有的東西都可以通過十二指腸進入小腸，胃裡面是清潔的，沒有任何東西，通過胃鏡我們可以看得清清楚楚。

而一個布條吞入胃內再從裡面拉出來，殘餘的鹽水和胃酸對人的食道會造成一定的損傷，同時嚴重刺激人的咽部。

另外，對一個正常人，人為地喝進鹽水促使他強烈嘔吐，對健康應該沒有什麼好處，至少對病人的食道或胃黏膜會有創傷。

最嚴重的是，時不時的乾嘔或嘔吐會是胃部各項功能受到刺激，研究證明，這種做法還有可能提高胃癌的患病率。

4

瑜伽病患者日益增長

隨著追隨潮流修行瑜伽的人越來越多，醫院中出現的「瑜伽病」患者也越來越頻繁。

運動創傷治療中心的執業醫師譚秋翔表示，每周都會接診3~5名因練習瑜伽致傷慕名而來的病人，「接診過不下百十例，都是上班族、時尚女性、30歲左右。」

「瑜伽病」成了目前他治療的新病種。

2007年11月，有媒體報道，一個25歲的女孩因為練瑜伽而受傷住院。

醫生檢查後說，她是左膝內側韌帶撕裂，至少需要休養兩個月才能恢復。

之前還有人在論壇爆料，他參加的一期瑜伽班15個人有6人被拉傷或扭傷。

台灣近期的一項研究也指出，部分長期練瑜伽的人，由於姿勢不正確，或者用力過猛，出現了椎間盤退化、磨損問題，有個30多歲的修鍊者脊柱已退化如60歲。

看到這些事例和解釋，你還敢肆無忌憚練習瑜伽嗎？

很多人在練習瑜伽受傷之後，首先是責怪自己「練習不當」，而瑜伽本身反科學的事實卻沒有受到應有的重視。

5

十天半月成就瑜伽教練？你還敢學嗎

目前，世界上被官方認證的瑜伽培訓機構並不多，在很多健身房內或瑜伽機構內，短則幾天，長則3月，瑜伽教練便速成出爐，執業上崗！比飯店培訓效率還高啊！

而一個真正的瑜伽大師往往需要至少20年的潛心修鍊。

如此混亂的教練市場，教練自己都不專業，更不提教授學生了，這就更大大地增加了練習者受到傷害的風險。

在全球，練習瑜伽的人群正以每年50%的速度遞增，美國瑜伽練習者每年大約新增70萬人，而在中國，80%以上的健身館都開設有瑜伽項目。

《中國青年報》在2008年時便有記載「孕婦瑜伽」的報道，為了賺錢，甚至還出現了老年瑜伽、男士瑜伽等各種瑜伽！

在今天，很多國家對於瑜伽的定位和監管也是模糊的，對開設瑜伽館或瑜伽項目的要求和審查也沒有那麼嚴格，許多不符合「國際標準」的瑜伽機構也可以招攬到多名學員，這樣的機構在美國，在澳洲，在加拿大，在中國數不勝數！

各位在決定接觸瑜伽之前，一定要謹慎啊！

澳洲NSW傷害危險研究中心最近列出一個運動傷害名單，指出死亡機率最大的運動，釣魚居首，瑜伽其次。

有許多人會說，瑜伽有幾千年歷史了，科學才200年，什麼人體科學，證明不了什麼。

幾千年前的各國傳統醫學就反而還比建築在現代生命科學基礎上的現代醫學更讓人信服了？

厚古薄今的思想往往使這一部分人落在時代之後。

最後再說一個小故事：1989年，杜克大學醫學中心進行過一次有趣的實驗。

志願者被分成三組，一組什麼運動都不做，一組騎動感單車，另一組練習瑜伽。

堅持4個月後，騎動感單車的一組各項健康指標有了顯著改善，而練習瑜伽的一組沒有變化。

但耐人尋味的是，那些瑜伽練習者比騎動感單車的人更相信，自己變健康了。

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