注意了，頸椎病原本可以避免，只要你遠離這3大壞習慣，快存！

隨著年齡的增長，頸椎也會逐漸退化，而過多的慢性勞損，無疑加速了這一進程，可能引起椎間盤變性、彈性減弱，椎體邊緣骨刺形成，小關節紊亂，韌帶增厚、鈣化等一系列退行性病理改變。因此，中、老年人患頸椎病的人較多。頸椎病患者的癥狀主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。

頸椎受到外傷後，會導致椎體爆碎性骨折的骨片突入椎管，外傷還會導致頸椎骨折脫位，這些因素都可使頸椎的椎管變得狹窄，脊髓受壓，患者朋友們一定要重視，積極診治，以免出現癱瘓嚴重後果。下面介紹生活中的注意事項：

1.午休不良姿勢傷頸椎，夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一會兒，但我們常看到一些上班族在座位上耷著腦袋就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。要提醒大家，午休或在車上睡覺時：第一，不提倡向前扒著睡覺，可採取向後仰躺的姿勢稍事休息;第二，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部後面墊一個卷裹的衣服或帶上u型頸舒枕等。

2.工作中盡量避免久坐，很多頸椎病是由於患者長期的不良姿勢導致的，所以頸椎病患者在工作中也有一些重要的注意事項，頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。伏案工作時間不宜持續很長，超過2個小時則會加重加快頸椎的退變。

3.頸推病患者既要做到不可偏嗜一種食物，又要做到不饑飽失常。一般說,對於肥膩、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。而對於煙酒等刺激物盡量不要食用,飲食的不合理往往可以加重病情。少飲酒，忌食澆、烤食物。

目前處於春夏之交，正是頸椎病的高發期，下面介紹生活中可以鍛煉頸椎的方法：

1.游泳，游泳時，人體頸椎受力較站立時小，抬頭換氣的動作與平時的低頭動作相對抗，有助於鍛煉頸部肌肉，同時游泳也有利於減輕全身脊柱負擔。游泳前要做好熱身運動，避免頸肩部受涼。

2.頸椎操，頸椎操可以通過拉伸肩頸部的肌肉來對抗不良姿勢，起到放鬆頸部肌肉、恢復頸椎曲線的作用，不受場地和天氣等客觀原因的限制，比較容易堅持。當癥狀嚴重時，僅靠運動是不夠的，此時可以將非物質文化遺產京九佰骨通貼於疼痛部位，它能有效成分可透皮入骨，增強組織再生能力，用過的人癥狀都明顯減輕，做頸椎操的時候一定要放鬆，動作要緩慢，要持之以恆；而且最好設定每天的最低鍛煉量，循序漸進。

3.放風箏，放風箏時，抬頭動作主要是拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌，放鬆頸部後方肌肉，能緩解平時低頭動作引起的肌肉酸痛，放風箏時應注意周圍情況，做好熱身準備，並注意頸肩部的保暖。

溫馨提示：

目前已經快到夏季，夏季時不要把空調的溫度調得特別低，特別是座位正對空調，或是穿弔帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發頸椎病。有空調的辦公室里，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼而引發或加重頸椎病。女性白領還可佩帶質地柔軟的絲巾，這樣既保護頸椎，又不失禮儀。

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