吃對食物才養人！心、腦、腎、胃最喜歡的，是這些

養生固本 健康人生

2018 / 04/ 14

每天24個小時，身體的器官也是連軸轉地忙碌工作著。人工作久了會累，同樣，身體器官工作久了也會累。

那麼，該如何「犒勞」累癱了的器官呢？小固為你支招：

1. 心疲勞：吃山楂

偶爾出現胸悶、心慌，愛嘆氣，有時還出現心悸，但體檢卻沒發現身體異常。這不是真正的心臟病，可能是因為心臟疲勞、植物神經功能紊亂引起的一時反應。

紅色食物養心：中醫有「五色入五臟」的養生概念，紅色食物入心。所以心累了，不妨吃點紅色的食物，如山楂、紅豆、紅棗、櫻桃、豬血等。

山楂消食行氣，又能幫助降血脂，給心臟減負；紅豆清熱解毒又活血養顏；紅棗養血安神；櫻桃、豬血都富含鐵，能補血強心。

2. 腎疲勞：吃栗子

中醫認為，栗子具有補脾健胃、補腎強筋、活血止血的功效，又被奉為「腎之果」。

《本草綱目》稱，板栗「治腎虛，腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每日吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健」。而熟食板栗還能和胃健脾，緩解脾虛。

煮一道杜仲栗子雞：栗子不易消化，不建議生食。栗子葯膳建議吃杜仲栗子雞，用杜仲10克，栗子100克，雞半隻，共同放在鍋中煲湯即可，可以加胡蘿蔔、陳皮等提味，飲用前加適量鹽。

這款粥有強筋益腎的功效，適用於腎虛腰酸背痛、下肢無力等症。

3. 腦疲勞：吃核桃

人的大腦猶如一個儲藏庫，如果讓它承載的東西過多，那它就無法正常運轉。

上班族工作量大，從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態，一旦過度，大腦疲勞了，工作就會顯得力不從心，記憶力也會下降。

零食時間補補腦：在上午10點或者下午3點左右，可以吃一把核桃仁，它含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

4. 胃疲勞：吃小米

有些人整天大吃大喝，三餐不規律，胃難免會受累。中醫認為，小米是一款和胃溫中的佳品。

小米味甘咸，有清熱解渴、健脾和胃的功效，脾胃虛弱者尤其適合食用它。

搭配燕麥更佳：小米熬粥喝有助健胃消食，如果加入生燕麥一起熬粥，還能起到消脂、清除腸道垃圾的作用。

5. 眼疲勞：吃枸杞

上班族成天盯著面前的電腦，操作著各種密集排列的文檔、表格，眼睛難免會覺得酸脹難忍。

《本草綱目》中記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目。」食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。

泡一杯枸杞菊花茶：眼疲勞了，除了閉眼休息一下之外，還可以泡一杯枸杞菊花茶喝。

枸杞益精明目，菊花清熱解毒、平肝明目，二者搭配，可以緩解眼目昏花，目赤腫痛等。

小固有話說：

哪裡疲勞就補哪，但平時飲食還是要合理搭配、種類豐富，記得一句話：多菜少肉七分飽。

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