人生睡眠佔三分之一，可不要被三手煙打攪

人的一生中三分之一的時間來至於睡眠，但是現今社會人們面對的無形壓力越來越多，導致睡眠質量出現很大的問題。您的三分之一的時間，過得好嗎？面對這個問題，好多親朋好友滿懷焦慮的告訴我：「不好」。但是很少有人會選擇積極地去尋求原因，減少睡眠障礙的出現，有些因素是可以避免的，比如：吸煙。

長期在抽煙的環境下待著身上難免會帶有很大的煙味，即使不吸煙。有位女同事，她極其的討厭吸煙，聞見煙味她就乾嘔，我們辦公室所有人都說她做作，有次聚餐她也在受邀請之內，談起來平時抽煙的反映如此之大的原因，大家頓時對她肅然起敬。她說自己非常討厭吸煙，尤其二手煙煙味會造成她整宿的失眠，不是誇大其詞，是真的。煙味的殘留遠遠比大家肉眼看到的還大，今天在辦公室待一天，第二天不換衣服全身還是有很大的煙味。因為尼古丁會短暫的操控大腦神經，使之亢奮，尤其是睡眠淺的人，遲遲睡不著的原因與香煙脫不了關係。

中國隨眠小康指數調查發現，女性的失眠問題要比男性更加突出，有的人甚至需要一到兩個小時才能入睡，能夠在30分鐘之內入睡的人寥寥無幾，相比女性，男性睡眠質量相對好點；從職業上來說辦公文員、財務、文字工作者這些人往往以女性居多，從而工作的特殊性和壓力造就她們經常會待在「有煙」的場所，這樣就加劇了睡眠拖延，造成睡眠障礙。

不僅如此，長期的睡眠不足或者失眠對女性的危害還會造成眼袋下垂、皮膚鬆弛、還會對健康帶來很大危害包括疲倦、憂鬱、注意力不集中、容易肥胖、荷爾蒙分泌會增加，會提高胰島素抗性，演變為糖尿病的前期癥狀，同時心臟病的風險也會提高，年輕的時候不覺得，一旦上了年紀這些問題都會相繼出現，不容小覷啊！

我們總認為，能夠完全控制自己的身體，實際上它無時無刻不在反制著我們。生物鐘自然神奇，他的正常運轉支撐著人們對於健康長壽的歡愉的全部追求。撥正錯點的生物鐘，讓睡眠恢復如初，有氧清新的呼吸新鮮空氣，還是選擇戒煙吧！

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