那些只需每天5分鐘，便可改善生活質量的微習慣
有一些微不足道的，不經意間就能堅持下來的小小習慣，慢慢揉碎在生活當中，就能讓你的時光，一點點變得美好起來。
1.一個笑臉
有一次，有人跟我說，你笑起來的時候，真的很好看。本以為是一句恭維，可對方卻給出了一個實實在在的理由：你有一張娃娃臉，可是只有笑起來才是娃娃臉；一皺眉，就變成了一張大臉......從此，每當皺眉的時候，我就想起那個關於娃娃臉和大臉的故事，為了好看，再也不敢皺眉了。
即使匆忙的早晨，我用花生醬，隨便塗出一張笑臉，也能讓我瞬間看到清晨的陽光。
沒人的時候，對著鏡子笑一個，不為別的，只為好看，也為取悅自己。
2.隨手扔東西
隨著斷舍離觀念深入人心，我沒法做到一下子所有物品全部斷舍離。便規定每次出門時，都要找點東西帶出門扔掉。
剛開始自然是扔垃圾，後來是一些可有可無的東西，如報紙，塑料袋等。等到這些扔得差不多之後，便開始思量著那些好久不用的物品。有堆在牆角好長時間沒看的書籍，有即使換季也不會穿的衣服，還有一時心血來潮收藏起來的小物品......捨不得扔掉，那就尋思有哪些可以送人，哪些可以捐掉，還有些放到二手網站賣掉......
之前一直擔心，我會不會太大手大腳，現在看來，除了讓我在以後掏錢時思量再三之外，真正做到了讓物品為人服務，而不是人去遷就物品。
3.愛一個人，寫下來；恨一個人，也寫下來
那個讓你一直魂牽夢繞，念念不忘的人是誰？那個讓你咬牙切齒，心頭一涼的人是誰？那些讓你煩不勝煩的人究竟煩在哪裡？
人非聖人，每個人的內在世界一直持續流動著各種心流，或躁動不安，或波濤洶湧，或曰曰細流......花5分鐘，把這些揮之不去的東西寫下來，想到什麼就寫什麼，無所顧忌，也不用擔心任何人的評判。5分鐘時間一到，就停下來。不要沒完沒了地寫，不然超過時間了，得不償失；也不要顧忌被人發現怎麼辦。
這是一個你自己說了算的空間。當然前提條件是你寫下來的所有的信息，足夠安全到不接受任何人的評判。
一旦你寫下來，你便將所有頭腦中「不速之客」安置到合適的歸處了。那些本不該忘記的，你還會想起來，那些應該忘記的，便自然消退了。
每個人都應該擁有一個不受任何人侵犯的領域，在這裡，生命的力量可以酣暢流淌，你逐漸會擁有一個自己說了算的人生。
4.每天花幾分鐘認真的表揚自己
我們習慣性的貶損別人，我們又太喜歡自欺欺人，可是在夜深人靜，獨自面對自己時，又開始懊悔不已。那些逞強，那些虛有其表，那些表裡不一.......
七宗罪，有一個算一個，你都有，那該如何處置自己呢。更不用說，這個世界，真誠的表揚，總是那麼的稀缺。
那我們就認認真真，好好的表揚一下自己。看看今天的自己和昨天的自己，在同一個地方有沒有進步。
以前碰到一個極其喜歡抱怨的人，可是我的工作又繞不開對方。有一次，我發現自己在聽完對方抱怨半天之後，在自己開始講話之前，居然停頓了幾秒鐘。就這麼幾秒鐘的時間，我突然意識到了自己的進步。我不再將別人的負面情緒原封不動推回去，而是開始理性思考，尋找真正的解決方案。
那是很多年前的一瞬間，可是那短短的幾秒鐘，卻讓我從此喜歡上了成長中的自己，也好奇終將會因漸變而發生質變的自己會成長成什麼樣子。
5.五分鐘的冥想
一分鐘的時間，找到一個舒服的狀態，讓自己閉上眼睛，放鬆下來。
然後關注自己的呼吸，讓自己的思緒隨意流淌。如果有一個想法冒出來，那就仔細觀察這個想法，再把它放走。
定好時間，五分鐘之後，睜開眼睛。短短的幾分鐘，會讓你的思緒更加的清晰，你會更加清楚看清楚自己的位置所在。
這個方法幫助我在很多的慌亂時刻安定下來，也讓我在很多雜亂無章的思緒當中冷靜下來。
當我擁有了這些美好的時刻，整個世界又能奈我如何？
要什麼真理無限，進一寸有一寸的歡喜。
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