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千萬別這樣叫孩子起床!真不是鬧著玩

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來源|凱叔講故事(ID:kaishujianggushi)



01


閨蜜前兩天跟我聊天,說起她女兒小萌。





在幼兒園吃午餐的時候,小萌突然盯著地面出神,玩遊戲時因為玩具被搶,差點還和一個孩子打了起來。



當天把小萌接回來的時候,她也覺得孩子有些異常,沒了往日的活潑勁兒。







我問她,孩子以前出現過類似情況嗎?那天和以往有什麼不同?




她想了很久說道:





記得前一天晚上我熬夜加了班,沒睡好,情緒也不好。我叫小萌起床上學,叫了好久都沒反應。




後來我就大聲吼,還掀了她的被子!




她當時滿臉驚恐,身子也馬上蜷縮起來,看了真讓人心疼......




難道和這個有關係?




當然有關係。




大聲吼叫式叫醒,加上直接掀開被子,是用「驚醒」的方式,切斷醒來的啟動過程,讓她立即恢復意識。




這種粗暴的方式會帶給孩子帶來極糟的影響,可能產生一系列心理問題,

比如破壞情緒、衝動易怒、心境低落、反應遲緩、注意力渙散、攻擊人,冷漠麻木,或者哭鬧。





▲17個孩子被叫醒後措手不及




不管是抱著什麼態度,採用「驚嚇」等暴力手段叫醒孩子,是最殘忍的。既打亂了自身的睡眠機制,也將他與最深處的安全感剝離。


02


很多成人有「起床氣」,表現一般是:





醒來後莫名地感覺心情不佳,看到什麼都想踢兩腳;「我有起床氣,你最好別惹我」;不開心一整天,甚至無緣無故地跟人起衝突。







為什麼人會有起床氣?





1、睡眠不足造成身體不適,從而引起不良情緒。




2、睡前過度興奮或飲酒、喝咖啡過多,作息不規律,會增加起床氣。




3、因第二天有必須完成的事情,壓力大,導致休息不好就去做事,會產生焦慮心理。




4、在做夢時(快速眼動睡眠時期)被叫醒,會影響情緒。




有人說,有起床氣是因為

「被欺騙了」

。原因是:睡醒之後呼吸頻率加快,體溫和血壓開始上升,心率也明顯加速,也就是外周神經系統開始活躍了,而這些信號與焦慮、憤怒等情緒的信號類似,就會讓大腦被蒙蔽,以為自己開始「生氣」。




有人說,起床氣是因為

「打開方式不對」

,叫醒方式出錯,比如是被小區裝修的噪音吵醒,或者被迫叫醒,沒有達到預計的睡眠時間。







03


大人都會因為被叫醒的「打開方式不對」而有起床氣,那麼孩子呢?當我們用粗暴的方式叫醒孩子的時候,也應該想想,這種方式到底有沒有害處。





回想一下,你通常是怎樣叫孩子起床的?



憤怒地衝進房間大吼「快點起床!要遲到啦!」





留戀被窩,留戀潛意識夢境,是人的共性。

弗洛伊德就曾把睡眠比作一個人回到子宮的狀態。當我們熟睡時,那种放松、安全和舒適的感覺,都會讓我們不願起床。




要求孩子馬上起床,無疑是奪走睡眠安全感,加上巨大的噪音、怒吼,對於潛意識都是極具殺傷力的。一整天的美好也許就在你的怒吼中被破壞了。



一把掀開孩子的被子





這樣會嚴重損害孩子的睡眠安全感。

尤其是天冷時,溫度的變化還會刺激孩子的神經系統,即使他立馬坐起來,身體也是僵硬的。




換位思考,如果自己睡覺的時候被別人掀開被子,第一反應也是處於防禦狀態。這種類似應激反應,會給身心造成一定損害。




所以,不要輕易移動孩子睡夢中曾經抱著、拿著、蓋著的玩具、抱枕等物品,不要破壞他的安全環境。



製造各種噪音吵醒孩子





有的父母會想,我不去打擾孩子睡覺,用噪音叫醒他也挺好,比如故意加大談話音量、走路聲音,洗漱時專門製造叮叮噹噹的大響動。




這樣雖然不會讓孩子驚醒,但是會讓孩子在噪音環境中醒來,

加重孩子的煩躁,引發「起床氣」。



每過5分鐘就到孩子耳邊叫嚷





這種反覆嘮叨的叫醒方式,看似是給了孩子「啟動時間」,看似是留給孩子「啟動時間」,而實際上,本來一次能完成的切換和啟動過程,在你一次次的叫醒中打斷,每一次都要重來,最後反而越叫越起不來。




其實,在睡夢中的人第一次接收到「起床」的信號時,看似還睡著,但其實他的腦部已經開始切換了,

不需要反覆叫

,啟動完成,自然會醒來。



粗暴地拍打孩子的身體





有的父母會故意將冰涼的手伸進孩子被窩,或者粗暴地拍打孩子的身體。這種「惡意觸碰」,尤其是粗暴的拍打,極具殺傷性。




因為人在潛意識控制下,對於突然的身體「襲擊」,除了會嚇一跳,還會反擊。在很多睡眠實驗中,拍打都是最糟糕的叫醒方式。




以上這些都屬於「殺傷式叫醒」方式。




如果你細心觀察就會發現,如果孩子是那樣叫醒的,他一定會皺著眉頭,不知所措,或者直接亂髮脾氣。







因為我們在被叫醒的那一刻,大腦會經歷一個複雜的過程,逐漸由潛意識過度到意識控制大腦,神經系統最先開始啟動,之後是眼睛、四肢等。




整個過程需要在安全、放鬆的環境里,而且需要一定的時間。




如果被「驚醒」,潛意識就會戛然而止,受到驚嚇,容易積累形成深層的驚恐,導致神經系統紊亂,輕微的會讓我們迷迷糊糊,嚴重的就會一整天都昏昏沉沉。




長期被「殺傷式叫醒」的人,很有可能出現衝動易怒、情緒低落、反應遲緩、注意力渙散等問題。







04


那麼,我們該用怎樣的方式來叫醒孩子呢?





預設時間




前一天晚上就告訴孩子,明天會幾點叫醒他。如果孩子已經習慣了你的叫醒方式,可以繼續延用。但如果時間有變,也得提前讓孩子知道,以便讓他有個心理預期。




光線叫醒



日出而作,日落而息,人類自古就對光線敏感。光線能喚醒視覺系統,由視覺系統傳達給潛意識,喚醒大腦,啟動四肢,是最自然的醒來方式。




如果家裡有可以調節亮度的檯燈,可以逐漸調亮;如果沒有調光檯燈,可以將窗帘打開一個縫隙,讓陽光照進卧室,慢慢將孩子喚醒。







香氣叫醒




一覺睡醒可能會有餓的感覺,這時如果有香噴噴的早餐出現,香味會刺激孩子的嗅覺系統,由此喚醒孩子。帶有香氣的鮮花也能達到效果。




音樂叫醒




可以幫孩子精選一些輕盈舒緩的音樂,通過聽覺系統傳達到大腦,喚醒孩子。比如輕音樂、特殊的環境音如鳥兒的輕鳴聲、小溪流水聲等。




輕撫叫醒




可以通過撫摸的方法叫醒孩子,但一定要溫柔、輕緩,以防孩子被驚醒。




可以將手固定放在孩子身體的某個部位,也可以按照從胳膊到臉頰的順序撫摸,直到孩子開始輕微活動或睜眼時,微笑地注視他,說聲「寶寶起床啦」。請記得一定要保證你的手足夠溫暖柔軟。







輕喚叫醒




可以先將雙手按在床上,或坐在床邊,小聲呼喚孩子,問他「現在想起床嗎?」溫柔地徵求孩子的意見,然後等待他睜開眼,沖他點頭微笑,靜靜走開,讓他無壓力、無干擾地完成身體的啟動。




使用固定方式叫醒




當你找到了一個雙方都滿意的叫醒方式,可以一直使用,這樣能讓孩子形成習慣,給足安全感,並且能培養你和孩子之間的愛和依戀。




睡眠時期是最安全舒適的,請用溫柔的方式叫醒孩子,給足孩子「睡眠安全感」,如此,才能給他面對清醒世界的力量。







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