廣東氣溫就像過山車,你需要這些食物增強一下免疫力了!
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04-15
廣東最近氣溫就像過山車一樣上上下下,使得許多朋友在這敏感的換季期間容易感冒,那麼在換季的時候吃什麼可以增強自己的免疫力呢?
1
土豆
土豆比起一般的蔬菜水果,擁有更多的鉀和纖維素。而高含量的蛋白質與維生素B群可以增強體質,同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。
2
白蘑菇
硒是微量元素中的「抗癌之王」。白蘑菇富含硒、鈣、鎂、鋅等十幾種礦物元素,補硒能力僅次於靈芝,在人體中的吸收效果也非常好!是提高身體免疫力的優選食品。
3
花菜
花菜中的關鍵營養素——「硫」可以使人體的抗病能力提高,還可強化骨骼組織,維護血管健康。
4
大蒜
大蒜中所含的蒜素目前已被證實具有殺菌、防止腫瘤增生、預防大腸癌、胃癌、延緩凝血、預防心血管疾病等功能。蒜素中的硒元素有助於人體抵抗感冒和流感的侵襲,增強免疫力。
5
洋蔥
洋蔥中含有大量的槲皮素,槲皮素有抗菌消炎的作用,不僅可緩解關節不適,而且還能使人體的免疫系統更為強大,減少罹患癌症、心臟病、糖尿病等疾病的風險。
另外,在日常生活中應當注意攝入量,合理的營養成分為我們的工作生活保駕護航。
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廣東衛視《健康有道之廣東名醫大講堂》
編輯:郭宸銘(實習)
責編:張瑞祥
主編:蔣長安、高瞻
來源:中華養生網、網路圖片
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