很多人愛吃這幾種晚餐？很抱歉，長壽與你無緣了！

俗話說的好，早餐吃的好，中餐吃的飽，晚餐吃得少，這樣有利於身體健康、長壽。但是隨著時代飛速發展，對於很多上班族而言，晚餐相對來說是一天中最豐盛的一餐，選擇大餐來好好的犒勞自己或者跟好友聚餐。但你知道嗎，晚餐吃不對關乎自身健康甚至壽命。

小心五大晚餐吃法易折損壽命

吃法一：喝酒過量

小酌一杯(每天每公斤體重不超過0.7克，以酒精計)，可以有助於身體健康，是因為酒精適量利於胃吸收消化，溶解糧食營養物質被人體吸收。但是不能過量，酒精對腦組織、肝臟損害極大，長期大量喝酒的人腦組織容易萎縮，肝臟也會硬化，更嚴重的會發生肝癌。

喝多少酒才算是適量

中國營養學會在《中國居民膳食指南》中，對成年人適量飲酒給出的建議是：

成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當於：啤酒750mL;或葡萄酒250mL;或38度的白酒75g;或高度白酒50g。

成年女性一天飲用酒的酒精量不超過5g，相當於：啤酒450mL;或葡萄酒150ml;或38度的白酒50g。

吃法二、常吃剩飯剩菜

大多數人都覺得一天吃不完的菜，可以留著晚上吃，這樣省事，節省，事實上，剩菜剩飯中的營養成分大量流失和蛋白質的分解，降低營養價值，並且放置時間越長，受到致病微生物污染的風險就越大。還含有超高的亞硝酸鹽，這是致癌物的一種，過量吃的話，很容易誘發體內癌症發生，癌症毋容置疑會縮短一個人的壽命。

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吃法三、不吃晚餐

雖說晚餐不宜過飽，減肥的女性朋友長期不吃或吃飯很少，但是更不能不吃，比較午飯吃完，如果晚上不吃，那麼到第二天早晨時間將有十幾個小時的空檔，消化不良胃動力不足，胃在此時能受得了嗎。一次尚可，長期下來必然會造成胃潰瘍、胃穿孔，甚至胃癌都有可能，試想胃都不好了，壽命還能長久嗎。

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吃法四、晚餐吃麻辣食物

麻辣食物是大部分人的主要味蕾，基本上是縫餐必有，喜歡辣味，否則味道總是清淡的話，總是提不上勁，更別說是胃口了。其實這種吃法是不值得的，因為辣椒第一步就是傷胃，破壞胃黏膜保護屏障;第二部就是辣椒口感十分刺激舌頭，從而導致神經過於興奮，繼而交感神經興奮，心臟跳動非常加速異常，增加心血管疾病發生的風險。

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吃法五、加工過的肉類過多

這裡主要指烤肉，首先烤肉的肉根本不知道是何種類型的，基本上都是經過腌制後，雖然味道還是有的，但是由於原有的腐敗變質味道從而被掩蓋之後，在此通過烤肉烤具加工，經過多次的烤制，調料醬塗抹，讓烤具上的油脂經過反覆受熱分解出致癌的物質，過量吃容易對健康造成損傷。

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晚餐不能不吃，更不能過飽，這是長壽的基本準則，在這個基礎之上適當的食用一些健康的食物，例如西蘭花、水果沙拉、西紅柿、一杯牛奶等食物能幫助機體抵抗機體內的氧自由基，修復細胞，更容易抵抗疾病，也可以適量的運動，室內慢走、跳繩都能有益健康，人自然更長壽了。

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