40歲的女人不想變老，要常吃這6種食物，補充膠原蛋白，延緩衰老！

40歲的女人不想變老，要常吃這6種食物，補充膠原蛋白，延緩衰老！

年輕時皮膚細膩光滑，緊實又有彈性，原因就在於存在於真皮層里的膠原蛋白，其為纖維母細胞製造出來的纖維狀蛋白質，具有良好的支撐力，在皮膚中的主要生理機能為結締組織的黏合物，能將水分保留在真皮層中，是提供皮膚結締組織保濕、保持彈性及緊縮性的主要物質。40歲的女人不想變老，要常吃這9種食物，補充膠原蛋白，延緩衰老。

膠原蛋白本身會隨著年齡的增長而流失，但如果皮膚長期處於污染環境，如過度化妝，就會讓皮膚免疫力下降，膠原蛋白加速流失。這就要從內調理改善膚色的黯淡無光，補充膠原蛋白可迅速增加皮膚亮澤，顯得年輕健康。女人除了補充膠原蛋白之外，還應該補氣血，氣血好的女人精氣神就好，看著也會格外的動人。

1、動物肝臟。補氣血最好的還是一周一次食用適量的動物肝臟和動物血，約巴掌大小的量即可。動物肝臟和動物血含有豐富的鐵元素，它是構成血紅蛋白的主要成分，這兩者食材中的鐵不僅含量高，而且比較易於人體吸收。每周一次，能夠為機體供給足夠的造血原料，能夠使人氣血充足，面頰紅潤、精神狀態更佳。

2、多吃枸杞。枸杞子為扶正固本，滋陰益腎、有效地增強各種臟腑功能，能改善大腦功能和對抗自由基的功能，具有明顯的延緩衰老的作用。

3、女人最怕的是寒冷，宮寒對女人的危害也是最大的，女人要時刻讓自己暖一點，沖泡一杯紅糖薑茶，甜而不膩的口味，融合著老薑微微的辛辣，讓你的身體從內到外都暖起來，清理腸道毒素，使人氣血充足，做一個「暖」女人。

3、黑芝麻，黑豆。女人看起來年輕有女人味，基本上都是靠卵巢分泌的雌性激素，而黑芝麻和黑豆對卵巢有很好的保養功效，常吃它們不僅能護卵巢，還有烏髮的功效。

4、豬蹄。大家都知道吃豬蹄可以美容，這是因為豬蹄里富含膠原蛋白。豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質，營養還美容，是不可多得的菜肴。

5、魚皮。魚皮富含膠原蛋白，是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物，魚皮的蛋白質含量較魚肌肉高，而魚皮中的膠原含量最高可占其蛋白質總量的80%多，較魚體的其它部位則高許多。

6、燕窩。燕窩作為古老的滋補珍品和養顏聖品，具有滋陰潤肺，滋補養顏的作用，同時能促進人體新陳代謝，長期食用，讓女人由內而外煥發美麗光彩。燕窩性質平和，每天早上空腹進食燕窩是人體消化系統能力較強的最佳時機，可拌牛奶、燕麥、湯、粥一同食用。

一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白，每天流失約300毫克。因此建議所有女人，應該每天至少服用吃3~5克的膠原蛋白物，如果你的年紀大於40歲，可以適當的增加用量，每天補充3g－6g膠原蛋白肽，將有效改善肌膚各類問題。這6種食物要經常吃哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！