女生健身都會遇到的五大問題，網友：一個都沒錯！

隨著運動的普及，女性健身也成為常態，越來越多的女生進入健身房，追求健康力量美，變得更加性感。

對於女生而言，很多人對器械訓練既愛又恨，因為器械訓練可以加速減脂塑形，但女生又怕練出強壯的肌肉，今天我們就來介紹一下女生訓練的問題。

一、女生也可以變得更強壯有力嗎？

首先，女生的力量肌肉先天劣於男生，但只要是堅持不懈的訓練，女生的力量照樣可以變得強大起來。

二、女性缺乏讓肌肉維持張力的能力？

許多女性在訓練中都無法維持肌肉的張力，尤其在上半身的訓練中，很難保持住肌肉發力的感覺，這使得訓練效率差了很多。

三、女生的核心穩定性比較差？

在女性健身菜單中，普拉提是長練的訓練，但很多人對於如何啟動核心肌群，運用身體核心穩定身體能力較弱。

這就對於在重量訓練中的女生而言，無法保證訓練中啟動核心肌群穩定動作避免受傷。

所以，女生在健身中可以減少針對腹部的訓練，更多的進行全身性的運動，鍛煉自己身體的核心力量。

四、女生的腿部訓練容易出現膝關節外翻（內八）現象？

其實，很多女性朋友在腿部訓練中都容易出現內八問題，這可能是由於女性本身臀部比例更寬，後天坐姿也有部分影響。

在大部分諸如深蹲、箭步蹲、蹬腿等腿部訓練中，膝外翻的現象在訓練中容易導致膝關節受傷。

五、女生在深蹲中常常膝關節參與過多？

女生在深蹲訓練中容易因為股四頭肌主導動作的關係，導致訓練中膝關節參與過多。

而習慣性的使用股四頭肌進行訓練，你的腿後肌群、臀部肌群將會明顯的虛弱，容易使膝關節主導動作，這也是許多膝傷的關鍵原因。

所以在訓練中有很多值得我們注意的地方，只有把握動作的要領，科學的進行健身，才能在保證自己身體安全的情況下，取得應有的健身成效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！