「跑者終極夢幻殿堂」美國波士頓馬拉松來了！
波士頓馬拉松（簡稱「波馬」）第122屆比賽將於美東時間4月16日（星期一）在美國東部城市波士頓舉行。預祝今年參賽的全球馬賽愛好者享受比賽，取得心儀成績!
「Ultimate Competition for Runner」 Boston Marathon is coming again! The 122nd Boston Marathon is to be held in Boston, America, on Monday, April 16, 2018. Congratulations on all amateur enjoying the competition and achieving good results!
Boston Marathon is the world"s oldest annual marathon as the founder of qualifying entrance. Only those who have obtained BQ (Boston Marathon Qualifying Standards) can register for the competition. It is reported that the competition this time will see all-star lineup and a sea of participants. Weather in Boston is always changeable, so the competition day may be snowy, rainy, foggy, windy, cold or hot, and even see the wonder of solar eclipse, which adds difficulty to the competition. May shared her experience of the Boston Marathon in 2016. She gained the BQ after three years of tough training, and finished the competition against all odds. She described it as the everlasting star shining throughout her life, lightening her way forward and bringing fragrance along her path.
每個跑友心中都會有一個波馬的夢，因為它悠久的歷史，尤其是難以觸及的BQ（Boston Marathon Qualifying Standards）即波士頓馬拉松達標標準。只有取得BQ達標成績，才有資格報名參賽。波馬不僅是年度馬拉松賽事的鼻祖，也是通過成績達標進行報名的開創者。
波士頓田徑協會（BAA）今年1月公布了參加2018波士頓馬拉松的美國精英選手名單，據說這將是一場史上最豪華的明星陣容，由2017年紐約馬拉松冠軍、參加過四屆奧運會的國家隊選手Shalane Flanagan，和2017年芝加哥馬拉松冠軍、兩屆奧運獎牌得主Galen Rupp領銜。
每年4月份的美國波士頓是個天氣難以琢磨的城市，波馬經歷過雪、雨、霧、風的考驗，嚴寒、酷暑的磨鍊，甚至見證過日偏食的奇觀，這大大增加了比賽的難度。還記得去年我遠程圍觀121屆波馬的種種見聞，熟悉的中國小夥伴們跑high的不少，中暑、失溫、嘔吐、高溫、發揮失常的更多。
更記得2016年我有幸通過BQ成績報名參加的第120屆波馬。那時的天氣前一周還是10度以下，比賽日突然溫度急劇上升，出發時溫度已近30度，頂著太陽，我也只能咬牙出發啦。。。。慶幸當年以低的心態進入波馬，深切感受備賽之苦是比賽之幸。感恩！並以此提示跑友們時刻對任何馬賽有敬畏之心。
藉此也重溫下我參加2016年波馬比賽隨筆《跑到波士頓》中記錄下的那段人生旅途中的美好時光。這種美好就如星光一般閃爍在人生旅途中，它指引著前行的道路，它帶來一路芬芳，並將歷久彌新。
那跑過的烈日和潮濕的夏季
那跑過的黑夜和寒冷的冬季
那讓雨澆濕的奔跑
那與風共舞的奔跑
只要出發
就能到達
2011年：我要參加波士頓馬拉松賽
參加美國波士頓馬拉松賽是每個跑馬者的夢想。第一次聽說波士頓馬拉松賽是2011年，那時才跑馬一年多，比賽成績還在4小時之外，而我的BQ是3：45。當時有個小火苗在心中微微閃爍「我能去跑該多榮耀啊」。
2012年4月，我當時還在中歐國際商學院工作，被派去在波士頓的哈佛大學學習培訓一周，時間剛好是波馬比賽時間。那一周，我每天清晨穿過城區去查爾斯河邊跑步。回國之後，我發了一條微博說：波士頓，我會再來的，來參加波馬！
2014年：達標波馬門檻成績（BQ）
我意識到現在這樣湖亂跑是不能很快提高成績的。於是2013年的夏天，我開始拜師學藝進行系統訓練。跟著小夥伴Lily一起向唐教練訓練。當時的訓練量及強度都挺大，幸好有Lily在，每次訓練我總是緊緊跟在她的後面，每次都咬牙完成了訓練任務。這種訓練非常有效，3個月之後，在當年11月的上海馬拉松賽上我跑出3:50的成績，遠遠超出了唐教練制定的進4小時的目標。
2014年11月上海馬拉松賽
2014年繼續拜師學藝，跟小夥伴們一起跟繼博教練訓練。繼博教練強調跑姿的正確和跑步的效率。這正是我欠缺的，也是我在大運動量有點疲勞之後喜歡的一種跑法。在2014年11月上海馬拉松賽，我繼續PB（Personal Best,個人最好成績），跑出3:41的成績。當時我竟然沒有意識到這個成績已經可以報名波馬了。直到2015年8月份開始報名的時候，突然發現我已經遠遠地跨過了的波馬門檻成績，我早已BQ（波士頓賽達標）。有時，幸福的降臨不是突然而至的，而是在你努力地過程中一點一滴地滲入你，鼓勵你，包圍你，讓你繼續前行，讓你在面對真實幸福結果的時候反而很淡然和寧靜。
3個月備戰波馬
2015年我的跑步狀態一直不好，總是覺得累疲憊，厭跑情節嚴重。眼看到12月了，我想明年4月要去波馬了，總不能這個樣子去跑吧。突然想到還沒有試過心率跑訓練，於是找到擅長心率跑的民間高手二姑娘（波馬BP3:13）繼續拜師學藝。二姑娘制定了訓練計劃，平日按140的心率跑，一周跑6次，休息1天。我信心滿滿，一直都堅持下來了。
2個月的訓練很快過去，還有1個月就去波馬了，我突然就病了。先是好久不犯的神經性頭疼開始了，接著重感冒、發燒。那種頭疼我只想撞牆，止痛藥也不是太起作用。。。。。休息了一周，我的身體才覺得有點好轉，於是又急不可耐地繼續訓練跑步。我不停地咳嗽，以為是感冒後遺症，也就忍著，一直堅持訓練。
那1個月，我在小雨中跑，在大風中跑，在大橋上跑，在黑夜中跑。終於，我覺得身體很不舒服了，去了醫院。醫生說有點支氣管發炎，要吃藥休息不要著涼。聽到這裡我的心裡有點涼了，心想還有一周馬上去美國了，身體這個樣子，一個月都沒正常跑了。。。心情好低落。師父安慰我說，以前練的都在，去跑就是了。於是，就這樣，我咳嗽著，帶著葯，帶著愛誰誰的心情，登上了去美國的飛機。
到紐約：為波馬倒時差
為了倒時差，我和一起參賽的女伴茶包提前一周去了紐約，住在靠近中央公園的地方。清晨，茶包要去晨跑，我說我不跑就去看看。那時的我每天吃藥，每天咳嗽。果然，我是忍不住，一起跟茶包在紐約的中央公園跑了三個早上。我告訴了二姑娘。師父說：你忍忍吧，別嚴重得心炎。
在紐約很開心，我們遊覽了好多個博物館，看了一直心儀的梵高的星空原作、百老匯的歌劇，實在是精彩！
4月16日要去波士頓了，我突然覺得身體輕鬆了，雖然仍舊咳嗽，但是我知道我的身體復甦了。。。
開始比賽:竟然淚奔了
這次波馬酒店訂的離比賽地非常遠，因此比賽日當天要起很早把行李送到另外一個比賽點附近的酒店。在比賽的前一夜我似睡非睡，爬起來發關於比賽的微信，看到大家點評的鼓勵好溫暖。早上5點多，一起參賽來的小夥伴們集合上車向比賽的終點出發了。波馬所有參賽者都要先到終點集結、存包，然後穿著比賽服早上9點前趕到Hopskinton坐統一的黃色校車到達比賽出發點。
我們隨著黃色校車到達了比賽出發點。這裡是個比賽村，由大帳篷組成，裡面供應豐富的麵包、香蕉、水和咖啡。這裡的臨時廁所一排又一排，排隊上廁所的人員也是一隊接一隊，我心想難到他們都是賽前緊張嗎?地上到處都是躺著坐著休息的參賽人員，有的人乾脆蒙頭大睡，真是好心裡素質！活動的主持人站在高梯上不停地通過擴音器活躍氣氛，有點吵、有點鬧。早上的氣溫還挺低，我怕冷咳嗽只能站著，不敢坐到寒冷的草地上。突然，我開始困了，心想：哎呀時差上來了。
波馬比賽是按照報名成績的快慢依次跑的，成績快的先跑，成績慢的後跑。按照我的報名成績，我是10:50分開跑，最晚還有中午12：00左右起跑的。我一個人孤獨地站在比賽隊伍裡面，終於聽到播音喇叭說我們這批準備開始跑了。脫掉禦寒的外套，我跟隨隊伍慢慢走，看看手錶還有20分鐘左右開跑。突然，我冒出了個想法，覺得應該把計時手錶調整為英里計算手動打表模式。於是，我著魔似的開始調整我的手錶格式。現在看來比賽前其實我挺緊張的。終於在比賽前2分鐘我調整好了表，貌似鎮定地等待比賽開始。
比賽開始啟動，人群開始奔跑，我，也起跑了。突然，毫無癥狀地我開始喉頭哽咽，就開始淚奔，刷刷刷地，不停。我一邊哽咽著一邊飛快地抹去落在下巴上的淚水，心想還好帶了墨鏡遮著臉。想想是啊，此時我能夠完好地站在這裡是多麼地不容易，不說這幾年的堅持，就是最近這一個月的病痛，讓人好低落。還好，都堅持過來了。波馬，我真的來了。。。。
安全完賽：口渴，要抽筋，心率高
波馬的天氣一直因為它的琢磨不定讓大家印象深刻。當時之前一周的波士頓氣溫都是10度左右，突然在比賽那天溫度升高，沒到中午就接近30度。一開始起跑，我就感覺嗓子開始冒煙，我後背一會就濕了。我的計時手錶被我比賽前臨時改變為每英裏手動打表，這是二姑娘的習慣。等跑起來，我才發現英里配速我一點也不熟悉啊，之前習慣用公里計數的，真是不知道跑的速度了。還好，我的手裡還有之前二姑娘給我的紙質配速表，我只有看這個比較靠譜了。幸虧這個是用塑料袋包著，否則我拿在手上一會就濕掉了。
跟著奔跑的人群，我前20公里還能勉強跟的上配速表的速度，後面就越來越慢了。波馬真是無數的坡啊，一會上一會下的。賽道兩邊都是觀賽的人群，他們有的好悠閑，坐在家門口的太陽椅上喝著啤酒，為我們加油，Good job! Keep On . Owesome!應該說，這也是他們的節日!
波馬的計數牌真是多啊，一會是英里，一會是公里，還有5公里、10公里牌，都把我搞暈了，按錯手錶好幾次。開始上坡了，好長好長的坡啊，我心想難道大家都在嘮叨的「心碎坡」到了？怎麼不見那個大大畫在地上的碎心？
我的腿不停地邁進，遇到上坡就慢點，遇到下坡就快點。在心裡我對自己說不要停下直到終點，管它啥成績。比賽沿途的水站和飲料站兩邊都有，很多，就是不長。每次路過，我總是先喝飲料後喝水，一個不少，也不多喝。我踩著黏黏的飲料水地面不停下，沖向下個水站。我帶了4個能量膠和4粒鹽丸，從5公里開始，按照每5公里吃一個交替進行。
看到30公里的計時牌了，我看看手錶還在3小時內，心想進4小時有望。熬過艱難的35公里後，我的身體似乎要恢復了。看到一個大下坡，我命令自己：沖！一看手錶心率200了，我嚇了一跳，腦子還清醒，腿立刻慢了下來，心想身體重要，大不了不進四了。
到38公里處了，我突然覺得雙腿不聽使喚了，左腿膝蓋微微有些疼，小腿腕也有抽筋的前兆。我心裡對自己說:親愛的腿啊，堅持下，馬上到了啊！跑過了一英里又英里，我感覺這距離咋這樣長啊，好像永遠到不了盡頭。我一看手錶心率又到200了，快到終點了，還在4小時內，悠著點！慢下來！此時，我的左大腿好像要罷工了，馬上要抽筋的感覺。我對自己說：還有1英里，最後的，堅持下！！
拐個彎，我看到終點了，兩邊的人群歡呼聲像潮水般從遠處湧來，鋪天蓋地。Great Job！You』ve done it !迎著歡呼聲，我向遠處的終點飛奔。雖然還是那麼遠，但是一定能到達。到了，終於到了，3：58安全完賽。我張開手臂，仰望藍天，對自己說：我終於出色地跑完了，安全地！此時，我的臉上沒有一滴眼淚。
波馬，翻篇了！我哼著《The Blue Cafe》離開了波士頓。。。
Where have you been？
Where are going to ?
I want to know what is new
I want to go with you
The Blue Cafe
The Blue Cafe
Chris Rea
00:00/04:47
《The Blue Cafe》 is the fourteenth studio album by British singer-songwriter Chris Rea, released in 1998. He is arockandbluessinger-songwriter and guitarist, recognisable for his distinctive, husky-gravel voice andslide guitarplaying.
跑步5年，3年拿到BQ達成波馬心愿，分享一點心得：
1、系統訓練，找尋好的跑步教練或者夥伴，13、14、15年的教練系統訓練非常有效；
2、一直堅持，從未停止，讓功力提高，即使賽前一個月沒有好好訓練，功力還在；
3、每年小目標，參加比賽，就有跑的動力；
4、三年長目標，就是一直跑的動力；
5、為啥要一直跑？因為不知道幹啥比這更好，哈哈哈！
2016年5月8日，May寫於上海
TAG:正是黃梅青杏時 |