健身菜鳥看這裡！這些動作可以幫助你身體中的各個部位！

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依靠藥品和整形不用多說都知道，很大一部分人會選擇節食，為什麼節食不好？

第一：節食影響身體的正常運作。

第二：體重會輕，但是瘦下來的不一定是脂肪，可能是水分，肌肉或其它等等。

第三：想要精緻和凹凸有致的身材，必須靠力量訓練才能實現。

無論男女，改變身形就要遵循正確的打開方式，健康的飲食+科學的健身計劃（力量訓練或有氧運動）+充分的休息。

作為初學者，有一個科學的健身指引是非常必要的，以下7張圖分別是各部位肌肉的鍛煉圖解，每一張圖都可以說是一份訓練計劃。

胸部訓練

肩部訓練

背部訓練

腿部訓練

肱二頭肌訓練

肱三頭肌訓練

腹部訓練

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