舊習慣不一定是好的醒醒，月子酒、催奶湯，這些舊習都會傷害你和你的寶寶

1、月子酒——「催奶酒」其實是降奶酒！

月子酒、醪糟一直被作為下奶的神器，但事實上，這些食物中的酒精，不但不會增加奶量，反而會降低乳汁分泌。

對媽媽來說，如果用含酒精的月子水代替普通的白開水，會減少水分的攝入，從而降低母乳產量；酒精也會改變母乳的味道，可能引起寶寶對母乳的排斥，從而減少攝入量，導致營養不良。

並且持續不斷的攝入含有酒精的液體，不僅相當於媽媽自己每天在飲酒，寶寶也是天天泡在酒精奶中，後果可想而知……

2、豬蹄湯、鯽魚湯等——營養過剩不消化

當你知道催奶湯的真相後，恐怕要眼淚掉下來了，豬腳湯、雞湯、骨頭湯、鯽魚湯等等花樣繁多的催乳湯其實害大於利！

但這些乳白色的催乳湯裡面除少量可溶性的多肽和氨基酸外，營養成分非常非常少。而且，這樣的湯裡面含有大量的飽和脂肪、嘌呤和膽固醇，這些物質能使人短時間內迅速變胖，並且後期很難瘦下來。

對媽媽來說，影響食慾不說，瘋狂長胖在後期很難瘦下來。如果大量喝湯催乳，乳汁過多反而可能引起乳腺管堵塞，增加乳腺炎風險。

對寶寶來說，這樣的寶貝雖然看起來是被養得胖乎乎很可愛，實際上寶貝並不結實，最主要的原因是寶貝處在營養不均衡的餵養環境下，會導致寶貝的健康出現一些問題。而且引起脂肪消化不良性的腹瀉幾率也大大增加。

科學的哺乳期應該吃些什麼？

1、保證多種營養的攝入

主食、葷食、水果、蔬菜等各種營養物都應該出現在新媽媽的菜譜里，這樣不僅媽媽自身得到營養補充，也會使乳汁中營養均衡分布，對寶貝的健康很有利。

2、忌食煙酒和重口味食物

煙酒在哺乳期都應該被設為「禁品」。這些東西可以直接通過乳汁傳遞給寶貝，影響寶貝的智力發育和身體發育。同時，重口味的食物也應少吃，過於油膩的食物也要少吃，油膩的食物會使乳汁過油，導致寶貝腹瀉。

3、補充多種微量元素及維生素

哺乳期的媽媽鈣、鐵以及維生素D都流失比較嚴重，因為寶貝所需的這些物質全部都來自母體。

所以，媽媽應該額外補充這些物質，一般建議哺乳期媽媽每天補充60毫克鐵劑、500毫克鈣劑、1000國際單位維生素D，這樣既能保證為寶貝提供充足的營養，也能保證媽媽自身的健康。

4、注意補水

母乳中約有70～80%的成分都是水，所以在哺乳期媽媽應該多補充水分，這樣才能保證乳汁的分泌充分，如果水分補充不足，相應的乳汁分泌液會減少。

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