頸椎病怎麼辦？7個生活小妙招教你緩解頸椎疼痛，不看後悔！

頸椎病是一種白領職業病，多因白領久坐辦公室，頸椎慢性勞損所致。當輕輕後仰頭，然後向左右旋轉頭時有疼痛、僵硬感，白領就應高度警惕頸椎病，適當運動，未雨綢繆，以免患頸椎病，長期接受治療，影響自身工作和生活。那麼如果已經患上了頸椎病，自我治療方法是什麼呢？

1.做簡單的動作完成運動。轉動頭部：肩膀和身體放鬆；慢慢將頭部向右轉；然後返回原來位置；再慢慢向左轉；將這個動作重複十遍。前屈後伸：將肩膀放鬆，慢慢將頭向前彎；然後將頭慢慢返回原來位置；再慢慢將頭向前彎，返回原來位置；將這個動作重複十次。

2.左傾右斜，將肩膀放鬆，慢慢將頭側向右方；再將頭慢慢返回原來位置；然後將頭側向左方；將這個動作重複十次。

3.揉捏風池穴，第一步取穴定位，位於頸後兩側枕骨下方，髮際兩邊大筋外側的凹陷處。按摩方法，被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身後，一隻手扶住被按摩者的前額，另一隻手用拇指和食指分別置於被按摩者的風池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。

4.適時休息是基礎，特別是一些從事腦力勞動的頸椎病患者，平時工作的時候必須要注意自己的工作姿勢，不要長期定位在一個方位，這樣是比較容易致使毛細血管出現堵塞的，並且局部會出現疲勞，影響頸椎供血不足，時間長了頸椎就會出現問題。對於這類人群，頸椎病的自我療法最有效的就是適當增加工間休息，利用休息和活動時間增強全身的血液循環,消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

5.熱敷療法，將熱毛巾浸於大約60°的熱水、熱醋、花椒水、淡鹽水或熱藥液中，然後雙手輕輕擠壓後，放置於頸項部或上背部，反覆數次。每次20---30分鐘，每日兩次。熱毛巾敷用之後如果能貼用京九佰骨通效果會更好，它屬於市級非物質文化遺產，可起到消腫止痛，改善血液循環，緩解肌肉痙攣的作用，對於頸椎問題的解決有著不錯的效果。

6.睡覺的時候一定要選擇硬板床，有研究發現床越軟，人得頸椎病，腰痛的問題也會越多，因此建議選擇硬板床，當然了如果睡不習慣，只要注意床不要太軟了就可以了。建議在睡覺的時候一定要把枕頭放低一點，這樣可以使得脖子有休息的空隙，避免「高枕無憂」的做法。

7.日常還要加大對頸肩部的鍛煉，如打太極拳，體操等等都是不錯的選擇。可適當的進行一些腰痛肌鍛煉法。仰卧在床上，抬起臀部然後持續幾秒鐘，放下臀部就可以使臀部有一個休息的周期，如此反覆做動作可有效的減輕頸椎病的疼痛感。

頸椎病在生活中尤為常見，一旦被纏上就要及時的治療，治療頸椎病應該根據病情的輕重和分類選擇適合患者的治療方法，切忌病急亂投醫，以免造成嚴重的後果。

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