新手媽媽們要懂得如何減少產後抑鬱的風險，我們這樣做！

很多媽媽產前都會有過多的擔憂，心情沒有得到舒展!本以為產後會輕鬆很多，但沒想到還有一種病叫「產後抑鬱」，引起這種病的因素有很多，比如：產後沒有得到更好的照顧，家人的重心全放在孩子身上，下面小編就來教你幾招，預防產後抑鬱!

加強孕期保健，重視孕婦心理衛生的諮詢與指導，對不良個性，既往有PPD史或家族史，篩查出有精神癥狀的高危孕婦進行監測和必要的干預，重視辦好孕婦學校，鼓勵孕婦及其丈夫一起來上課，學習認識妊娠和分娩的相關知識，了解分娩過程及分娩時的放鬆技術與助產人員的配合，消除其緊張，恐懼的消極情緒。

情緒沮喪時，可藉助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天;不要勉強自己做不願做的事;心情不好時，強 迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高，勇於尋求和接受幫助，告訴家人你的困惑和煩惱，及時溝通。讓他們了解你需要什麼，不要把事情都隱藏在心裡。

面對產後抑鬱症，丈夫及其他家人也能做一些事情來預防和應對。丈夫應該多陪伴和疼愛產婦，而不應該因為忙著照顧孩子或者忙事業而忽視妻子，不能因為對男女寶寶性別的偏愛，而給老婆造成精神壓力。在生活方面，丈夫應盡量多用心學習一些護理孩子的方法，同時盡量創造溫馨幸福氣氛，讓產婦感受家庭關愛與快樂。

產後抑鬱症的發展情況是因人而異的，有些女性在持續半年左右後，當身體逐漸恢復後精神也會慢慢恢復正常，但是要警惕這部分女性如果再次懷孕分娩的話，產後抑鬱症複發幾率是要高於正常人的，而對於抑鬱症沒有得到很高控制，病情不斷惡化的情況，需要進行藥物治療。

如何避免產後抑鬱?需要保持心情愉悅!女性產後也要注意自我調節心情，可以通過做一些自己喜歡的事情來分散精力，這樣也可以緩解抑鬱的情緒，建議產後女性做完月子，可以適當做一些體育運動，不僅能夠增強身體免疫力，同時還能夠提升自己的自信心，讓自己保持愉悅的心情!

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